中年女性で卵巣機能が低下した場合はどうすればいいでしょうか？卵巣を維持するための食事プランを知っておく必要があります

卵巣は女性にとって非常に重要な生殖器官であり、エストロゲンと卵子を分泌します。研究により、卵巣と女性の顔の老化の間には密接な関係があることが判明しました。これは、卵巣を良好に維持することが女性の若さを保つ上で非常に良い役割を果たす可能性があることを示しています。しかし、45 歳を超える女性の多くは卵巣の老化を経験します。では、卵巣機能が低下した女性は、何を食べればよいのでしょうか?

卵巣の生殖機能の観点から見ると、現代の女性の性成熟年齢は一般的に18歳です。女性は18歳から出産可能年齢に入ります（もちろん、もっと早く成熟する人もいます）。 18 歳から 35 歳まで、卵巣は妊娠に備えて毎月卵子を放出します。しかし、卵巣機能が低下すると、卵巣の排卵機能が低下し、女性の月経不順を引き起こすだけでなく、さらに重要なことに、排卵周期が乱れ、卵子の質が低下し、強く健康な卵子がなくても妊娠や着床しやすくなります。

通常の女性は、45 歳から 55 歳の間に卵巣不全と閉経を経験します。このいわゆる卵巣不全は、卵巣が基本的に卵子を生成しなくなることを意味します。女性が性的に成熟してから出産可能年齢に達するまでの最適な時期は、わずか 10 年余りであることがわかります。この時期に卵巣機能が低下して排卵に影響が出ると、妊娠や出産の難易度が目に見えて上がります。

卵巣を維持するために3種類の食品を食べましょう：

1. アップル

研究によると、リンゴに含まれるフラボノイドのおかげで、1日にリンゴを1個食べると冠状動脈性心臓病による死亡リスクが半減するそうです。フラボノイドは、低密度リポタンパク質の酸化を阻害することで抗動脈硬化の役割を果たす天然の抗酸化物質です。さらに、リンゴに含まれるペクチンはコレステロール値を下げ、動脈硬化の予防にも役立ちます。

2. サツマイモ

栄養学的研究によると、適度にサツマイモを食べると、心臓血管系への脂質沈着を防ぎ、動脈硬化を予防し、皮下脂肪を減らし、過度の肥満を回避できることがわかっています。

3. キュウリ

シャキシャキして美味しく、熱をとったり、喉の渇きを癒したり、利尿作用などの効果があります。含まれるセルロースは腸からの食物廃棄物の排泄を促進し、コレステロールの吸収を減らすことができます。また、きゅうりには「コハク酸」という物質が含まれており、体内で糖が脂肪に変わるのを抑制し、ダイエットや脂質代謝を調整する効果があります。

以上、卵巣機能が低下した女性にとって良い食べ物の紹介でした。リンゴ、サツマイモ、キュウリなどは一般的な果物や野菜なので、女性の友達はターゲットを絞って食べることができます。卵巣を大事にすることは女性自身のケアでもあるので、卵巣機能が低下してきたらメンテナンスにもっと気を配る必要があります。