卵巣機能が低下したら３つの食品を摂ろう

卵巣は女性にとって非常に重要な生殖器官であり、エストロゲンと卵子を分泌する機能を持っています。研究により、卵巣は女性の顔の老化と密接に関係していることが分かっており、卵巣を維持することは女性の若さを保つ上で非常に重要な役割を果たします。しかし、45 歳を超える女性の多くは卵巣の老化を経験します。では、卵巣機能不全の女性にとって何が良いのでしょうか?

卵巣機能が低下したときに何を食べたらいいですか？

卵巣の生殖機能に関して言えば、現在、女性は一般的に 18 歳で性的に成熟します。18 歳から女性は出産可能年齢に入ります (もちろん、より早く成熟する人もいます)。 18歳から35歳までは、出産に備えて卵巣は毎月排卵を起こします。しかし、卵巣機能が低下すると、卵巣の排卵機能も低下し、女性の月経が不規則になるだけでなく、さらに重要なことに、排卵周期が乱れ、卵子の質が低下します。強くて健康な卵子ほど妊娠して着床するのは簡単ではありません。 45 歳から 55 歳の正常な女性は卵巣機能不全を経験し、閉経に至ります。このいわゆる卵巣機能不全は、卵巣が実質的に卵子を生成しなくなることを意味します。このことから、女性にとって性成熟から最適な出産年齢までの合計時間は 10 年以上であることがわかります。この時期に卵巣機能が低下して排卵に影響が出ると、目に見えない形で出産の難易度が増します。

卵巣を維持するために、次の 3 種類の食品を摂取してください。

1. アップル

研究によると、リンゴに含まれるフラボノイドのおかげで、1日にリンゴを1個食べると冠状動脈性心臓病で死亡するリスクが半減するそうです。フラボノイドは天然の抗酸化物質であり、LDL の酸化を阻害することで抗動脈硬化の役割を果たします。さらに、リンゴに含まれるペクチンはコレステロール値を下げ、動脈硬化を予防するのに役立ちます。

2. サツマイモ

栄養学的研究により、サツマイモを適切に食べると、心臓血管系への脂質沈着を防ぎ、動脈硬化を予防し、皮下脂肪を減らし、肥満を回避できることがわかっています。

3. キュウリ

シャキシャキして美味しく、解熱、喉の渇きを癒す効果や利尿作用もあります。含まれるセルロースは腸からの食物廃棄物の排泄を促進し、コレステロールの吸収を減らすことができます。きゅうりには「エチレングリコールジカルボン酸」という物質も含まれており、体内で炭水化物が脂肪に変わるのを抑制し、減量や脂質代謝を調整する効果があります。

以上が、女性の卵巣機能が低下したときに何を食べるべきかについてのよい紹介です。リンゴ、サツマイモ、キュウリは一般的な果物や野菜です。女性の友達同士でターゲットを絞って食事ができます。卵巣メンテナンスも女性にとってのケアの一つなので、卵巣機能が低下した場合はメンテナンスにさらに注意を払う必要があります。