更年期障害の患者に良い食べ物は何ですか？

女性が月経を終えて更年期に入ると、もはや若く美しくはなく、ゆっくりと高齢者の仲間入りをしていることがはっきりと分かります。この時期、女性の体内のエストロゲンレベルは急激に低下し、女性の健康が脅かされます。したがって、合理的で正しい食事は非常に重要です。

霊花黒糖ドリンクのレシピ：ポリアココナッツ50グラムとベニバナ6グラム。作り方：キャセロールにポリアココスとベニバナを入れ、水を加えて一緒に沸騰させ、汁を取り、ブラウンシュガーを加えて味付けします。効能：湿気を取り除き、痰を消し、血液循環を促進し、月経を整えます。使用方法: 温かい状態で 1 日 1 回、7 日間連続してお飲みください。大麦とレンズ豆のお粥のレシピ：大麦 30 グラム、揚げたレンズ豆 15 グラム、サンザシ 15 グラム。作り方：キャセロールにハトムギ、レンズ豆、サンザシを入れ、水を加えてお粥を炊きます。お粥が完成したら、味付けに黒砂糖を加えます。効能：脾臓を強化して湿気を取り除き、瘀血を取り除き、月経を促進します。使用方法: 1日1回、7日間連続で服用してください。

黒豆とダブルレッドのスープのレシピ：黒豆50〜100グラム、紅花5グラム、黒砂糖30〜50グラム。最初の2つの材料を煮込み鍋に入れ、適量の水を加え、黒豆に火が通るまで煮込み、紅花を取り除き、黒砂糖を加えてよく混ぜます。肝臓や腎臓を滋養し、血液循環や月経を促進し、髪を美白し黒くする効果があります。血虚や気滞による無月経に適しています。 5. 鳩肉、ネギ、生姜のお粥：鳩肉150グラム、ネギと生姜のみじん切り20グラム、豚ひき肉50グラム、もち米100グラム、コショウ粉1グラム、料理酒10グラム、ごま油、塩、MSG適量。鳩肉の骨を取り除き、切り分けてボウルに入れ、豚肉、みじん切りにしたネギと生姜、料理酒、塩を加えてよく混ぜ、置いておきます。ジャポニカ米を洗い、鍋に水1000mlを加えて沸騰させ、鳩肉などの材料を加え、お粥になったらごま油、MSG、コショウを加えます。腎臓を養い、気を補い、風を消し、解毒し、血液を調和させ、顔色を良くする効果があります。血虚による無月経に適しています。

栄養学の専門家は、この時期の女性は野菜、果物、ジャガイモ、ニンジンなどの根菜類をもっと食べるべきだと指摘しており、女性の体内で失われたビタミン、食物繊維、無機塩類、水分を補給できるという。全粒穀物、玄米、昆布、海藻、キノコ、菌類などの食品ももっと食べるべきです。これらはすべて、血圧を下げ、血管を柔らかくし、血中脂質を下げるのに役立ちます。特に40代、50代の更​​年期女性に適しています。さらに、閉経後の女性はエストロゲンレベルが低下し、骨粗しょう症になりやすくなります。そのため、この時期の女性はカルシウムを多く含む食品を定期的に摂取する必要があります。豆腐、乾燥豆腐、豆乳、海藻食品などはすべて非常に良い提案です。脂肪の多い肉、魚、鶏皮、アヒル皮などの肉類を控え、コーヒー、アルコール、濃いお茶を飲むことを推奨します。