子宮内膜症の運動方法

子宮内膜症は女性の身体的健康を脅かすだけでなく、生殖機能にも悪影響を及ぼす病気であることは、誰もが知っています。多くの女性の友人がこの病気を恐れていると思います。では、子宮内膜症を患っている人はどのように運動すればよいのでしょうか?

1. 女性は温湿布を当て、温かい飲み物をもっと飲むとよいでしょう。女性の友人はベッドに横になって休み、温かい蒸気や温水パックを腹部や背中に当てることで、子宮内膜症の女性の不快感を和らげることができます。または、温かい飲み物をもっと飲むこともできます。

2. 女性はカフェインの摂取を減らすべきです。ソーダ、お茶、コーヒーなどに含まれるカフェインは、一部の女性の痛みを悪化させるようです。女性はカフェインを避けることが推奨されます。

3. n3脂肪酸を含む魚をもっと食べましょう。サンマや一部の深海魚には11-3脂肪酸が含まれています。この物質はプロスタグランジンの生成を阻害することができ、天然の抗プロスタグランジン薬です。たくさん食べると有益です。

4. 運動：痛みを和らげ、エストロゲンレベルを下げ、子宮内膜症の進行を遅らせることができます。運動をすると、体内で天然の鎮痛剤であるエンドルフィンの生成も増加します。過度の振動は治癒中の組織や瘢痕組織を伸ばす可能性があるため、ウォーキングなどの軽い運動を行ってください。

5. 指圧療法：女性の友人は指圧を利用して痛みを和らげることができます。ツボは2つあります。 1つは足首の骨から約5cm上の脚の内側にある三陰交点であり、もう1つは親指と人差し指で形成される「V」字の底にある合谷点です。

私があなたに伝えたいことはこれだけです。サンマは深海魚なので、子宮内膜症の患者はサンマをもっと食べることができます。深海魚に含まれる脂肪酸は天然の薬であり、子宮内膜症の患者に非常に有益です。