月経困難症の痛みに対する看護方法とは

女性の月経困難症を科学的に緩和するには？月経困難症は数ある婦人科疾患の中でも比較的多くみられる疾患であり、その発症率の高さにより多くの女性の生活や仕事が脅かされています。月経が来るたびに、患者は耐え難い痛みに苦しみます。今日は月経困難症の患者さんに対する科学的なケア方法について学びます。

専門家は「ほとんどの女性は定期的な食事を抜いて、甘いものや塩辛いものを過剰に食べている」と語る。健康的な食生活は月経痛をなくすことはできませんが、全体的な健康を改善する魔法のような効果があります。甘すぎたり塩辛すぎたりするジャンクフードはお腹が張ったり動きが鈍くなったりするので避けましょう。野菜、果物、鶏肉、魚をもっと食べ、少量ずつ頻繁に食事を摂るようにしましょう。

ビタミンを摂取する

専門家は、毎日適切な量のビタミンとミネラルを摂取した後、多くの患者が月経痛の軽減を経験したと指摘した。彼は、できればカルシウムを含み、低用量のマルチビタミンとミネラルを、1日に数回（食後に）摂取することを勧めています。

ミネラル補給

ミネラルのカルシウム、カリウム、マグネシウムも月経痛の緩和に役立ちます。専門家は、カルシウムを摂取する女性は摂取しない女性よりも月経痛が少ないことを発見した。マグネシウムは、体がカルシウムを効率的に吸収するのを助けるため、重要です。生理前と生理中はカルシウムとマグネシウムの摂取量を増やすとよいでしょう。

カフェインを避ける

コーヒー、紅茶、コーラ、チョコレートに含まれるカフェインは神経を緊張させ、月経中の不快感を引き起こす可能性があります。したがって、カフェインは避けるべきです。さらに、コーヒーに含まれる油も小腸を刺激する可能性があります。

飲酒禁止

生理中にむくみやすい人は、アルコールを飲むと症状が悪化します。お酒を飲まないでください。どうしても飲まなければならない場合は、ワインを 1 ～ 2 杯までに抑えてください。

利尿剤を使用しないでください

多くの女性は利尿剤が月経の腫れや不快感を軽減できると信じていますが、ラック医師はこのような方法を勧めていません。利尿剤は水分とともに重要なミネラルも体内から除去します。ラーク博士は、体内に水分を貯留させる塩分やアルコールなどの物質の摂取を減らすことを提案しています。

暖かくして

体を温めると、血液の循環が良くなり、特にけいれんや鬱血を起こしやすい骨盤周辺の筋肉がリラックスします。熱いハーブティーや熱いレモンジュースをたくさん飲んでください。一度に数分間、腹部に温熱パッドや湯たんぽを当てることもできます。

ミネラルバス

お風呂の温水に海塩 1 カップと重曹 1 カップを加えます。 20分間浸かると筋肉がリラックスし、月経痛が緩和されます。

スポーツ

特に生理前には、ウォーキングやその他の適度な運動をすると、生理中も快適に過ごせます。

ヨガを練習する

ヨガにはリラックス効果もあります。いくつか例を挙げます。膝を曲げてひざまずき、かかとをついて座ります。額を地面につけ、両腕を体の横に伸ばします。不快に感じるまでこの姿勢を保ちます。

鎮痛剤の服用

アスピリンとアセトアミノフェンは月経痛を和らげることができます。ただし、より効果的な市販薬としては、アドビル、ハルトラン、メディプレン、ヌプリンなどがあります。これらの薬にはプロスタグランジンの作用を阻害するイブプロフェンが含まれています。月経痛が始まったら、胃の不調を避けるために少量の牛乳や食べ物と一緒に（1錠）服用し、月経痛がなくなるまで服用を続けてください。

指圧

足には骨盤領域の気の通り道につながると考えられている指圧ポイントがあります。足首の両側のくぼみにツボがあります。親指と他の指先で軽くつまみ、アキレス腱に沿ってふくらはぎの筋肉まで動かします。右足が終わったら左足に切り替え、それぞれの足を押し続ける時間を数分間続けます。

上記は月経困難症の患者を科学的にケアする方法について編集者が紹介したものです。月経困難症が起こったら、軽く考えないでください。しばらくすれば大丈夫になり、患者は苦痛に耐える必要がなくなるだろうと彼らは考えています。月経困難症は再発率が比較的高い婦人科疾患なので、誰もが注意を払う必要があることを知っておく必要があります。