月経不順の患者は月経の1週間前から食事の調整​​を始める必要があります

月経不順は、多くの女性が経験したことがある、あるいは現在も悩まされている病気です。患者は臨床治療に積極的に協力することに加えて、月経の1週間前と月経中の食事の調整​​にも特別な注意を払う必要があります。

1. 月経1週間前の食事に関する考慮事項

月経周期のルールによれば、女性は月経の1週間前から食生活に注意を払い始める必要があります。軽くて消化しやすく栄養価の高い食事を心がけ、豆や魚などの高タンパク質食品を多く摂り、新鮮な緑の葉野菜の摂取量を増やし、水をもっと飲み、排便をスムーズに保つ必要があります。月経前の胸の痛みや腹部の膨張を効果的に予防・緩和します。なお、月経前は、体内の塩分や水分の蓄積が増え、プロゲステロンの増加により浮腫や頭痛などの症状が発生するのを防ぐために、女性は意識的に塩分摂取をコントロールし、塩分の多い食べ物を控える必要があります。

2. 月経中の食事に関する考慮事項

月経の初期段階では、女性は腰痛や食欲不振を感じることが多いです。この時期は、ナツメや麺類、ハトムギ粥など、食欲をそそり消化しやすい食べ物を積極的に食べ、栄養補給に気を配るといいでしょう。また、月経期間中は、体内の血液の一部が損傷し、鉄分やカリウムなどのさまざまな微量元素も大量に失われます。したがって、月経中の女性は、炭酸飲料の摂取量を控え、飲料に含まれるリン酸塩が体内の鉄分と化学反応を起こして鉄分の吸収を妨げ、疲労感やエネルギー不足など、女性の鉄欠乏症のさまざまな症状を悪化させないようにする必要があります。