減量中に間違いをしないでください！食べなければ体重は減りません

真剣に減量するつもりはないものの、時々体重が気になるため、わざと食事を抜いて体重をコントロールする人もいます。しかし、最新の研究報告によると、体重を減らしたい場合、食べることは実際に役立つそうです。これまでの常識を覆す最新情報をご紹介します。

食べることで減量を維持しやすくなります

米国のベイラー医科大学の最新の研究によると、食事の主食として白米や玄米を食べると減量に役立つそうです。研究者らは、米の摂取と体重減少の関係を分析するために、2005年から2010年にかけて14,386人のアメリカ人成人を対象に実験を行った。実験結果によると、米を食べる人は継続的に体重が減る可能性が高いだけでなく、カリウム、マグネシウム、鉄、食物繊維などの栄養素のレベルも高いことがわかりました。

米は栄養バランスのとれた優れた食品です

米には炭水化物のほか、カリウム、マグネシウム、鉄分、食物繊維など、体に必要な栄養素がバランスよく含まれています。白米一杯に含まれる栄養素には、大根100gに含まれる美肌効果のあるビタミンB2、トウモロコシ1/3本に含まれる鉄分、セロリ約50gに相当する食物繊維などが含まれています。ここまで栄養バランスのとれた食品はなかなか見つかりません。これらの理由から、アナリストたちは、米を主食として毎日食べれば、自然にバランスの取れた食事を維持し、健康的な食生活を送ることができると考えています。

「健康的な減量」には米が必要

体重を減らすために、特定の食品を避けたり、食べる量を減らしたりする人が多いのですが、摂取する栄養は自然に不均衡になります。短期的に痩せたいならいいですが、長期的に痩せたいなら、人間の生存に必要な栄養に気を配り、バランスを保たなければなりません。

そのため、積極的にお米を摂取することで、栄養バランスを保ち健康を維持できるだけでなく、スリムな体型を保つことにも役立ちます。体重が減るにつれて肌の状態が悪化したり、不快感を覚えたりするようになったら、それは栄養バランスが崩れている証拠です。この状況も米を食べることで防ぐことができます。

これまで米を避けてきた人にとって、長期的に健康でスリムな体型を維持したいのであれば、米は避けられません。カロリーが気になる方は白米を玄米に置き換えるのがおすすめです。

さらに興味深いレポートについては、Biranger をご覧ください: http://biranger.tw/