トコフェロールは減量に役立ちます！ムスクグレープシードオイルには

体重を減らしたいなら、一番怖いのは脂肪です！しかし、あなたはそれを信じますか？脂肪には肥満と戦うのに役立つ栄養素も含まれています。海外の研究によると、ワインの原料としてよく使われるマスカットブドウに含まれるビタミンE「トコフェロール」は、ブドウ種子油に圧搾すると肥満を軽減する効果があることがわかった。栄養学者は、ブドウ種子油やナッツには一般的にトコフェロールが含まれていると指摘し、減量したい人は脂肪を適度にバランスよく摂取することが推奨されている。

メディカル・デイリー紙は、フロリダ大学が実施し、雑誌「フード・ファンクション」に掲載された研究で、マスカット・グレープシードオイルには脂肪と戦い、減量を助ける成分が含まれていることが指摘されたと報じた。マスカットは主にワインの原料として使われます。皮が厚く、種が大きく、花のようなフルーティーな香りが豊かな果実です。

研究によりトコフェロールが減量に役立つ可能性が判明

報告書は、マスカットブドウの種子にはビタミンE「トコフェロール」が含まれており、肥満や肥満に関連する体の炎症を軽減できると指摘した。科学者たちは、マスカットブドウから抽出されるグレープシードオイルも減量に役立つ可能性があると考えています。一方、ムスクグレープシードオイルには、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸も豊富に含まれています。サラダに直接グレープシードオイルをかけることで、健康的な脂肪を簡単に摂取することができます。

トコフェロールは酸化に抵抗し、細胞膜の機能を維持する。

トコフェロールはビタミンEの一種で、一般的なブドウ種子油のほか、一般的な大豆油、コーン油、ひまわり油、小麦胚芽油などにもトコフェロールが含まれています。栄養学者の王子南氏は、トコフェロールには抗酸化作用があり、細胞膜の構造と機能を安定させ、正常な生理機能を維持するのに役立つと指摘した。グレープシードオイル自体には、強い抗酸化力を持つビタミンEのほか、人体では生成できない必須脂肪酸であるリノール酸も含まれており、脂溶性ビタミンA、D、E、Kの吸収を助ける働きもあります。

さまざまなオイルをバランスよく摂取してビタミンEを完全摂取する

しかし、栄養士の王子南氏は、脂肪の摂りすぎを避けるために、減量に役立つトコフェロールを摂取するためにブドウ種子油やその他の油を過剰に摂取しないように注意を促し、それは本末転倒だと指摘した。さらに、ビタミン E にはさまざまな形態の成分が含まれており、トコフェロールはその 1 つに過ぎず、さまざまなオイルにはさまざまな形態のビタミン E が含まれています。したがって、バランスの取れた栄養を得るためには、さまざまな油を定期的に摂取し、グレープシードオイルだけを食べることは避けることが推奨されます。

健康的な脂肪を摂取するために1日1食分のナッツを摂取しましょう

さらに、アーモンド、ピスタチオ、カシューナッツ、ナッツ、クルミ、ピーカンナッツにもビタミン E が豊富に含まれています。一般的な油の摂取に加えて、保健省の毎日の食事ガイドラインの推奨事項に従い、バランスの取れた栄養を維持するために、毎日ナッツを 1 食分 (約 7 ～ 8 グラム) 摂取する必要があります。栄養士の王子南氏は、美容を愛する多くの人が体重を減らすためにダイエットをしますが、それが栄養不足や抜け毛につながると述べています。彼は人々に、健康的に体重を減らすためには適度な量の脂肪を摂取する必要があることを思い出しました。