4つの動作で足のむくみを解消し、血行を促進して冷えを防ぎます

太ももには大きな筋肉があり、血流も多くなります。ここの筋肉への血流が阻害されると、さまざまな不快な症状が次々と現れます。膝から下に行くほど、心臓から遠ざかるため、血流が妨げられる可能性が高くなります。脚にはこのような特徴があるため、動脈マッサージを行うことで効果的に血流を促進することができます。つまり、この部分の動脈マッサージは明らかな効果を生み出すのです。

脚のむくみを軽減し、血行を促進し、高血圧を和らげる4つのエクササイズ

【足と膝の動脈マッサージ】

太ももから膝、膝下まで丁寧にマッサージします。両手を使って、それぞれ左足と右足を刺激します。足にもツボがたくさんあります。ツボの周りを意識的にマッサージすると効果的です。

【足首動脈マッサージ】

足首周りの血管は表層を通っているので、マッサージの刺激がダイレクトに伝わり、より効果が出やすくなります。足だけでなく下半身全体の血行も改善します。

【足裏・足の甲の動脈マッサージ】

私たちの足、特に足裏には、体全体の血液循環を促進する多くの経穴が分布しています。では、龍泉ツボとその周辺をマッサージしてみましょう！足の甲をマッサージするときは、片方の膝を立てた状態でマッサージするとやりやすくなります。

【足指動脈マッサージ】

足の指の付け根から爪まで、ひねりながらそれぞれの指を動かします。足の爪の両側には「経穴」と呼ばれる特別なツボがあり、このツボを刺激すると全身に効果があります。

この記事は、三財文化の「医学教授によるセルフケアのための動脈マッサージ」からの抜粋です。