2つの脚ストレッチエクササイズで簡単に脚を細くしましょう
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太ももとふくらはぎを引き締めるストレッチ。腹筋の深層部も鍛えられるので、基礎代謝が上がり、痩せやすくなります。美しい脚を目指して毎日続けましょう。 アクション1／ 三角脊椎枕の空気を少し抜いて、2cm間隔で谷型に並べ、背もたれ近くの椅子の表面に置きます。椅子に深く座り、両手で椅子の背もたれをつかみ、上半身を支え、足を軽く宙にぶら下げます。 アクション2／ 上半身をリラックスさせ、太ももの前面からつま先まで一直線になるようにし、足とつま先をできるだけ伸ばします。この状態でゆっくりと深く呼吸します。疲れたらステップ1に戻ってもう一度やり直してください。自分のペースで3分間続けます。 この記事は、元神出版の「脂肪、疲労、しびれ、痛みを簡単に解決する三本足の背骨枕」からの抜粋です。 |
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