オフィスワーカーのお腹痩せ2ステップチェアエクササイズ

体の中で最も脂肪が移動しやすい部位は下腹部であり、体の中で最も痩せにくい部位でもあります。男性でも女性でも、誰もが太ったお腹に悩まされていると思います。太っていない人でも、ぴったりした服を着るとすぐに突き出たたるんだお腹が見えてしまい、あまり美しくありません。でも心配しないでください。毎日数分のボディシェイプエクササイズを行えば、お腹の脂肪は簡単に減らせます！

今回は、コーチの Li Zheyu とスポーツ愛好家の Lai Yixuan が、お腹を引き締めるための「オフィスチェア ローラー」ボディ シェイプ エクササイズを教えてくれます。1 日に数分行うだけで、お腹を効果的に細くし、腹部のラインを整えることができます。今すぐ私たちと一緒にボディ シェイプ エクササイズを始めましょう。

【オフィス─チェアローラー】移動手順：

ステップ 1:車輪付きの椅子を見つけ、上半身をまっすぐにしてひざまずき、両手で椅子を持ちます。

ステップ 2:椅子を前に押し、腰と腹部の力を使って体を支え、後ろに引きます。

【ボディシェイプのコツ】:

「オフィスチェアローラー」エクササイズは、主に腹直筋や腹横筋などの腹筋群を鍛えます。運動中は、体を安定させ、背中を丸めないようにし、腹部に集中する必要があります。また、体幹の筋肉の安定性に注意し、通常の呼吸を維持し、腰椎の圧迫を防ぐために息を止めないようにしてください。

オフィスチェアローラーエクササイズを、1回につき20回行い、1分間休憩し、合計3セット行います。