月経困難症を予防するには、特に保温に注意してください

月経困難症の予防は多くの女性が直面する問題です。月経困難症の患者によく見られる症状に対応して、当院の婦人科専門医は長期にわたる臨床実践を通じて月経困難症の予防法も開発しており、ここで皆様にご紹介しています。

1. 冷たい飲み物を避ける

夏は冷たい飲み物を最も多く消費する季節です。月経困難症の人は月経中や月経前後に温かい水を多く飲み、冷たい飲み物を飲みすぎないようにする必要があります。多くの女性は、月経中にアイスクリームをたくさん食べると、月経量が減り、周期が短くなり、下腹部の痛みが増し、月経困難症の予防に役立たないことに気づいています。

2. かっこよさに貪欲にならない

夏は汗をかきやすく、毛穴も開き、風や寒さに弱くなります。月経困難症の病歴がある女性は、木陰やバルコニー、廊下などで長時間過ごさないようにしてください。扇風機を長時間使用してはいけません。エアコンの効いた部屋の温度は低く設定しすぎないようにしてください。入浴後は体の水分を拭き取る必要があります。特に生理中は風邪をひかないようにすることが月経困難症の予防にも大切な対策です。

3. 仕事と休息を組み合わせる

月経中は十分な睡眠を確保し、通常通り仕事や出産をすることができますが、ボール遊び、水泳、ランニング、重いものを運ぶなどの激しい運動は避けてください。月経時の出血過多や無月経を避けるためです。月経時の出血過多や無月経は気血の喪失や気血の循環不良を引き起こし、月経困難症を繰り返し引き起こす可能性があります。月経中に腹痛に悩まされているホワイトカラーの女性の中には、長時間コンピューターの前に座るべきではない人もいます。気と血の流れを保つために、適度に歩く必要があります。

4. 考え方を変える

月経中は月経血が流れ出て陰血が不足し、肝気が過剰となり、体調不良になりやすくなります。憂鬱やイライラ、精神的不安定、気血の不調和などは月経中の不快感を悪化させ、月経困難症を悪化させる可能性があるため、良い気分を保ち、過度の感情を避ける必要があります。

上記の月経困難症の予防法の紹介が、多くの女性の友人の月経中の痛みをいくらか軽減するのに役立つことを願っています。また、皆様には月経困難症の予防に留意していただき、月経困難症の症状が見つかった場合には、症状が重篤化しないよう積極的に治療を受けていただきたいと思います。