専門家が月経困難症の食事療法を解説

月経困難症の患者にとって、適切な食事は非常に重要であり、病気を効果的にコントロールするのに役立ちます。では、月経困難症の一般的な食事療法は何でしょうか?月経困難症の一般的な食事療法についてお話しします。

一般的に、月経困難症の一般的な食事療法には以下のものがあります。

1.バランスの取れた食事を摂る

健康的な食生活は生理痛をなくすことはできませんが、全体的な健康を改善するのに驚くほどの効果があります。月経困難症に悩まされているときは、お腹が張ったり、排便が遅くなったりするので、甘すぎたり塩辛すぎたりするジャンクフードは避けるべきです。野菜、果物、鶏肉、魚をもっと食べ、少量ずつ頻繁に食事を摂るようにしましょう。

2. ミネラルを補給する

月経困難症に対する一般的な食事療法です。カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも月経痛の緩和に役立ちます。専門家は、カルシウムを摂取する女性は摂取しない女性よりも月経痛が少ないことを発見した。マグネシウムは、体がカルシウムを効率的に吸収するのを助けるため、重要です。生理前と生理中はカルシウムとマグネシウムの摂取量を増やすとよいでしょう。

3. カフェインを避ける

コーヒー、紅茶、コーラ、チョコレートに含まれるカフェインは神経を緊張させ、月経中の不快感を引き起こす可能性があります。したがって、月経困難症の食事ではカフェインを避ける必要があります。さらに、コーヒーに含まれる油も小腸を刺激する可能性があります。

4. アルコールは禁止

生理中にむくみやすい人は、アルコールを飲むと症状が悪化します。月経困難症があるときはアルコールを飲まないでください。どうしても飲まなければならない場合は、ワインを 1 ～ 2 杯までに抑えてください。

5. 温かい食べ物をもっと食べる

機能性黒糖など、月経困難症に対する重要な食事療法でもあります。黒砂糖は性質が温かく、味が甘く、脾臓に入ります。気血を強め、脾臓を強化して胃を温め、痛みを和らげ、血液循環を促進して瘀血を取り除く効果があります。伝統的な中国医学では、出産後の女性の体は瘀血で満たされ、8つの経絡が空になり、それが腹痛を引き起こすことが多いと考えられています。片麻痺の患者には、医師は生花湯、十小末、金霊子末を処方することが多く、薬を煎じて黒砂糖と一緒に服用するように患者に指示します。黒砂糖の持つ「瘀血を取り除く」あるいは「悪露を排出する」という作用を利用して、痛みを和らげる目的を達成するのが目的です。

上記は、一般的な月経困難症に対する食事療法の紹介です。誰もがある程度は理解していると思います。月経困難症の食事療法に関するさらなる質問については、当社のオンライン専門家にご相談ください。詳細な回答が得られます。