生理痛を和らげる方法は何ですか？

世界中の女性の80％が月経困難症に悩まされており、月経困難症の痛みを緩和する方法は、女性の友人にとって大きな関心事となっています。では、月経困難症の痛みを和らげる方法は何でしょうか?月経困難症の痛みを和らげる方法を専門家に紹介してもらいましょう。

月経困難症の痛みを和らげる主な方法は次のとおりです。

1.エストロゲンを補充するために天然食品を使用することは、月経困難症の痛みを軽減する効果的な方法です。月経中、女性のエストロゲンレベルは最低レベルまで低下し、痛みに対する耐性も最低レベルまで低下するため、月経痛は他の時期の痛みよりも耐え難いものになります。女性の痛みに対する耐性は、体内のエストロゲンの量と密接に関係しています。天然食品を通じてエストロゲンを補給すると、女性の痛みに対する耐性が高まります。

2.体を温めることも月経困難症の痛みを和らげる方法の一つです。痛みは交感神経の緊張と血管収縮を引き起こし、血管収縮と血行不良が月経困難症を悪化させるという悪循環に陥ります。熱いお湯を飲んだり、衣服を重ね着したりして体を温めると、血管が拡張して血流が促進され、子宮平滑筋の収縮が抑えられ、痛みが軽減されます。実験により、プラセボを服用しながら体を温めることによる鎮痛効果は、経口鎮痛剤を服用した場合と同等であることが確認されています。体を温めながら経口鎮痛剤を服用すると、薬の効果が半減することがあります。

3.頭を低く、腰を高く保つ姿勢。月経血が子宮頸管からスムーズに流れ出ず、子宮内に留まってゆっくりと流れ出ると、骨盤内のうっ血を引き起こし、月経痛や腰痛を悪化させます。月経困難症のときにベッドの上でひざまずいて腰を上げ、頭を低く腰を高く保つ姿勢を保つと、子宮の後屈位置が改善され、月経血の排出が促進され、骨盤内の鬱血が緩和され、月経困難症の痛みや腰の不快感が軽減されます。

4.軽くて消化しやすい食べ物を食べましょう。便秘によって引き起こされるストレス反応は、消化管の蠕動運動を加速させ、子宮を刺激して緊張収縮させ、短期的な激しい痛みを引き起こしたり、月経困難症の症状を悪化させたりします。軽くて消化しやすい食べ物を食べて、便通をよくすることで、消化管の激しい蠕動運動による月経痛の症状の悪化を防ぐことができます。

上記は月経困難症の痛みを和らげるために専門家が紹介する方法です。上記の月経困難症の痛みを和らげる方法を通じて、月経困難症を効果的に緩和できることを願っています。最後に、心身ともに健康でありますように！

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