短期間で痩せる！モデルの緊急減量法を学ぶ

年末年始前に一番大事なのは体重を減らすことです！ 体重を減らすには毎日運動することが確かに重要ですが、忙しい生活の中でそれを維持するのは本当に困難です。

特に、活動や集まりが最も多いこの時期は、誰もが「短期間で痩せたい」と願うのではないでしょうか。

今回は、レッドカーペットを歩くなどの大きなイベントの前にセレブたちが行っている緊急ダイエット法をお伝えします！

■芸能人が実践している緊急ダイエット法とは？

カリフォルニア州の栄養士兼セラピストのヘイリー・ポンロイさんの顧客には、ハリウッドセレブが多数います。彼女が YouTube チャンネルで宣伝している減量法は、「超高速脂肪燃焼減量法」です。

5 日間の 3 段階ダイエットは、空腹やストレスを感じることなく脂肪燃焼を促進します。 5日間で5ポンド（約2.3kg）の減量を目指すこのダイエットでは、食事中の脂肪を減らし、タンパク質とスパイスをたっぷりと摂取することに重点を置いています。

■超速脂肪燃焼ダイエット法の3段階とは？

最初の 2 日間の主な目的は、脂肪の燃焼を遅らせ、ストレスを軽減することです。食事から油を取り除き、鶏肉などのタンパク質を多く摂り、炭水化物を玄米やキヌアに置き換え、砂糖の代わりに天然の甘みのある果物を食べましょう。上記の食事療法により、体はエネルギーを生成できるようになり、運動は1日1回有酸素運動を行うだけで済みます。

第 2 フェーズの次の 2 日間の主な目的は、蓄積された脂肪を燃焼させることです。重要なのは、鶏肉、羊肉、牛肉などの低脂肪タンパク質と、ケール、ほうれん草、アスパラガスなどの緑の野菜をもっと摂取することです。

オリーブオイルと穀物は禁止されており、許可されている果物はレモンとライムのみです。運動の場合は、筋肉セグメントのトレーニングを行う日を 1 日選びます。

フェーズ 3 の最終日の主な目的は、脂肪燃焼の爆発的な増加を達成することです。この日は、ステージ 1 と 2 の食事療法と併せて油を摂取できます。オリーブオイル、ココナッツオイル、ゴマ油、アボカド、ナッツなどの健康的な油が望ましいです。

ヨガや瞑想などの運動とマッサージを組み合わせると、主にストレスを和らげることができる運動になります。

■スパイスやハーブに注目！

食事のたびに水を飲むことに加えて、スパイスやハーブが入ったお茶をたくさん飲むと脂肪燃焼が促進されます。

英「MailOnline」が紹介したレシピによると、材料は水（4リットル）、リコリスティー（10袋）、ペパーミントティー（10袋）、シナモン（小さじ10杯）、ショウガ（13センチくらいの大きさで刻む）、亜麻（大さじ6杯）。

上記の材料を沸騰させ、10〜15分間放置してから濾して冷蔵庫に入れます。 5日間で3食くらいの量です。

食事やスムージーにクミンやチリパウダー、シナモンなどの辛味スパイスを加えることもできます。

この減量方法は栄養や食事制限を考慮する必要がありますが、5日間だけならより持続できるはずです！ スパイスを摂取して燃焼しやすい体質に変えていくのがポイントです！

さらに興味深いレポートについては、Biranger をご覧ください: http://biranger.tw/