足を長く見せたいですか? 2つのストレッチエクササイズで曲線美を演出しましょう

よく足が長いと言われますが、実は足が長いわけではなく、ふくらはぎの部分が視覚的に長い印象を与えているだけです。ふくらはぎが高ければ高いほど、足は長く見えます。細い足首とスリムな足を手に入れたいなら…ストレッチ運動から始めましょう！

ふくらはぎと足首のエクササイズ

【ふくらはぎがスリム】

繰り返し：基本的な繰り返しは片側10回です。

動作 1:かかとを地面につけた状態で右足を前に伸ばします。つま先を上に向け、右ふくらはぎの筋肉の収縮を感じながら、この姿勢を維持します。

動作 2:右足を前に伸ばし、つま先を地面につけます。ふくらはぎに少し力を入れて、この姿勢を維持します。 1→2の手順を10回繰り返します。次に左足でも同じことを行います。

[足首を引っ張る]

回数：基本回数は片側10呼吸サイクルです！

動作 1:ひざまずいて左膝を上げ、左足の裏全体を地面に置きます。背筋をまっすぐにし、肩をリラックスさせます。

動作2：上半身を前に傾け、左アキレス腱を伸ばします。左かかとを地面につけたままにします。次に右足でも同じことを行います。

ヒント:アキレス腱をまっすぐにすると、足首の周りのラインが引き締まります。アキレス腱側の皮膚を伸ばすことで、足首全体の可動域が広がります。

この記事は、Sharp Point Publishing からのものです。「減量のための 3 つの力: 呼吸の力 × 背骨の力 × 足の力で、体の脂肪燃焼スイッチを起動し、1 か月でウエストを 4.5 cm 減らします!」 （詳しいアクション解説DVD付き）》