閉じ込めを怠ると、肥満や腰痛につながる可能性があります。中医学博士 呉明珠：出産後の減量に役立つ、必ず飲むべきお茶4選

産後の母親にとって、産前産後期間は心身ともに休めるチャンスです。 「産後をしっかり過ごせないと老後に苦労する」ということわざがあるように、母親にとって産後がいかに大切であるかが分かります。中医学の医師である呉明珠氏は、産後の女性の多くは「虚弱で瘀血」体質であり、産後期間中に十分な休息を取り、バランスのとれた栄養を摂取する必要があると指摘した。出産後に十分なケアを怠ると、めまい、腰痛、リウマチ、風邪への恐怖、月経不順、肥満などの後遺症に悩まされやすく、軽視すべきではない。

中医学の医師である呉明珠氏は、産後の母親にとって産後ケアは非常に重要だと指摘した。どこで行うにしても、一番大切なのは母親がゆっくり休めるようにすることだ。自宅で産後ケアをする場合は、経験のある人を見つけて、子どもの世話を分担してもらうのがベストだ。次に、風邪をひかないように注意し、冷たい食べ物を控え、バランスの取れた食事を摂る必要がある。きちんとケアされていれば、場所は問題ではない。

ごま油チキンは産後の栄養補給に最適

産後の健康維持食の原則は、栄養バランスのとれた食事を摂ることです。ごま油チキンはタンパク質と脂質が豊富です。ごま油には不飽和脂肪酸が多く含まれており、体内でプロスタグランジンに代謝され、子宮の収縮を助けます。鶏肉は豊富なタンパク質を提供し、組織の再生を促進します。全酒または半水酒については、個人の好みに応じて追加または削減できます。

妊婦が脂っこい食べ物が苦手だったり、ゴマ油チキンを食べた後に下痢をしたりする場合は、代わりにスズキのスープやフナのスープを食べることができます。キノコチキンスープ、四大精白の豚スペアリブ煮込み、杜仲の腎臓スープなど、さまざまな味を試すことができます。食べ物は食べる前に調理し、生または冷たい果物や野菜は避け、焼いたもの、揚げたもの、辛いものは控えましょう。

ごま油チキンは産後の女性にとって最高の滋養強壮食品です。

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産後の減量に効くお茶4選

中華民国肥満研究会の統計によると、同国の妊婦の約70％が産後肥満に悩まされており、妊娠前の体重の10％以内に回復できる妊婦はわずか30％に過ぎない。以下のお茶は、出産後6週間、1日500～1000cc飲むことができます。飲み方は、薬材に水1500ccを加えて強火で沸騰させ、弱火で20分煮込み、お湯を沸かす代わりに飲むと、産後肥満の問題を効果的に緩和できます。

1. むくみ改善・むくみ軽減・痩身茶

材料:黄耆2銭、茯苓4銭、芍薬3銭。

効能：気を補い、脾臓を強化し、湿気を取り除き、腫れを軽減します。黄耆は気力を強め、体液を生成し、芍薬は脾臓を強化し、湿気を除去し、芍薬は血液循環を促進し、月経を調整し、利尿を促進し、腫れを軽減します。

★ご注意：★口が乾いている場合には、飲みすぎには適していません。

2. 腸を潤す飲み物

材料：ツルドクダミ、麻の実、ヒノキの実、党参各2銭。

効能：イヌタデは肝臓と腎臓を養い、精血を改善します。ゴマは腸に潤いを与え、腸を滑らかにします。ヒノキの種は腸を滑らかにし、排便を促進します。党参は気を補充します。

★注意：★お茶を飲んだ後、1​​日に2回以上排便がある場合は、1日あたり300〜350ccに量を減らす必要があります。産後の女性は「虚弱・瘀血」体質の人が多いため、出産後のケアを怠ると、めまい、腰痛、リウマチ、冷え症、月経不順などの後遺症が出やすくなりますので、決して軽視してはいけません。

3. 授乳促進/肝臓を落ち着かせ授乳を促進するお茶

材料:イヌタデ 5 銭、ヘチマ 2 銭、トウキ 2 銭、サイコ 2 銭、トウキ 3 銭、ナツメ 3～5 粒。

機能:肝臓を落ち着かせ、血液を養い、精子を改善し、授乳を促進します。イヌタデは脾臓と腎臓を養い、肺の気を良くします。ヘチマは経絡を浚渫し、血液の循環を促進します。トウキは熱を取り除き、体液の生成を促進し、乾燥を潤し、乳汁の分泌を促進します。ミズキは肝気を鎮めます。トウキは血液を養い、血液の循環を促進し、月経を調整します。ナツメは中を補い、気を良くし、血液を養います。

★注意：★風邪や喉の痛みがある方には適していません。

4. 脂肪燃焼・脾臓強化・脂肪燃焼ドリンク

材料:タンジン 2銭、蓮の葉 2銭、桑の葉 2銭、枸杞子 3銭。

機能：血液循環を促進し、脂肪を減らし、脾臓を強化し、湿気を除去します。タンジンは血液循環を促進し、瘀血を取り除き、浚渫します。蓮の葉は熱と湿気を取り除き、瘀血を分散させ、脂肪を減らします。桑の葉は血液を清め、腫れを減らします。枸杞子は脾臓を強化し、湿気を取り除きます。

★注意：★風邪をひいている方には適しません。