梨メソッドで痩せるが、また太る可能性が高いので注意！呉英栄医師が明かす：メニューの改善は減量に効果的

梨は甘くてジューシーです。低カロリーで栄養価も豊富なので、ダイエットをしたい美容に気を遣う女性にとって欠かせない食べ物の一つです。 2週間で5キロ痩せられると言われる梨ダイエット法がネット上で広く拡散され、食欲を抑える効果があるとしてネットユーザーの間で話題になっている。しかし、栄養士の呉英栄博士は、このような減量方法は健康的ではないと指摘しています。体の基礎代謝が低下するだけでなく、栄養バランスが崩れて体重が元に戻るリスクもあります。

インターネット上で広く流布している梨ダイエット法では、梨は水分が豊富で、ビタミンや食物繊維を多く含み、食欲を抑える効果があると強調されている。したがって、推奨されている毎日の食事メニューに従えば、約2週間で5キロをすぐに減らすことができます。以下は、インターネットで人気の梨ダイエット法の1日メニューです。

ネットで広まった梨ダイエット法の1日メニュー

朝食：梨1個、ゆで卵1個、塩水1カップ（約250cc、塩3〜5グラム）。

昼食: 通常通り食べますが、70% 満腹になるまでにしてください。

夕食：梨1個、ゆで野菜1皿、または野菜ミックススープ1杯（約450cc）。

梨ダイエット法は代謝を低下させ、栄養バランスの乱れに繋がりやすい

この噂に関して、栄養士の呉英栄博士は、他の果物と比較して梨の糖分含有量は確かに低いが、食欲を抑制したり減らしたりする成分が梨に含まれていることを示す研究は今のところないと述べた。このダイエットの主な目的は、GI値が低い（血糖値が急上昇しにくい）旬の梨と低カロリー食品を朝と夕方の2食で食べることで、毎日のカロリー摂取量をコントロールし減らし、減量の目標を達成することだと彼女は考えています。

しかし、呉英栄博士は、この食事法で摂取できる総カロリーは1,000カロリー未満であると強調しました。人間の活動に必要な栄養素を供給できないだけでなく、減量中の人は衰弱し無力感を覚え、体の基礎代謝率が低下しやすく、減量が難しくなります。たとえ減量に成功したとしても、再び体重が増える可能性が比較的高くなります。

最も重要なことは、この食事では人体の正常な機能に必要なエネルギー源である炭水化物が十分に摂取されていないことです。この療法を2週間続けると栄養バランスが崩れるなどの問題が生じる可能性があるため、安易に試さないことをお勧めします。

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健康的な減量のための人体のニーズを考慮した梨減量法の改良版

本当にダイエットしたいけど、どう食べたらいいかわからないという人のために、呉英栄博士はこの梨ダイエット法を少し改良しました。6大食品群のバランスのとれた摂取とカロリーコントロールを考慮しているだけでなく、より多くのバリエーションも提供しています。ぜひ参考にしてください。改良されたメニューは次のとおりです。