蜂蜜水は消化を促進し、体重を減らし、解毒するのに役立ちます！蜂蜜水を飲むのに最適な4つのタイミング

はちみつには抗酸化物質が豊富に含まれており、ビタミン、ミネラル、アミノ酸など180種類以上の栄養素が含まれています。レモネードは水にレモンを加えて作ります。水は甘くて脂肪分を含んでいますが、ダイエットに良い飲み物なので、ほとんどの人が一杯飲んでいます。はちみつ水を飲んでダイエットするにはどうすればいいのでしょうか？いつ飲むのが一番いいですか？以下、ご質問に一つずつお答えいたします。

はちみつ水の減量効果

多くの人は、蜂蜜水は甘い食べ物で脂肪分を含んでいるので太るだけだと考え、その減量効果を疑って蜂蜜水を避けています。蜂蜜水に減量効果があることはあまり知られていません。

蜂蜜には脂肪が含まれていますが、蜂蜜に含まれる脂肪は脂肪酸であり、体内の脂肪の吸収を効果的に減らし、体内の毒素を排出し、便秘を改善することができます。さらに、蜂蜜には消化と代謝を促進するさまざまな酵素が含まれています。蜂蜜は優れた解毒食品です。摂取後、体内の毒素や老廃物の排泄を促進し、細菌を殺すこともできます。

蜂蜜を食べると腸が潤い、排便が促進され、便秘の予防や治療にも効果があります。蜂蜜に含まれる単糖類成分は、人体に吸収されるとすぐにエネルギーに変換され、満腹感を高めて食べ過ぎを防ぐ効果もあります。最後に、蜂蜜は吸収され利用されやすいため、蜂蜜を食べても体内に脂肪が蓄積される心配はありません。

ダイエットの秘訣は継続です。ダイエットも同じです。味が単調すぎると続かなくなってしまうので、多様性がとても大切です。蜂蜜は甘いですが、含まれる糖分は胃腸に負担をかけず、カロリーも低いです。1日に200gの蜂蜜を食べても、カロリーは600キロカロリーを超えません。そのため、蜂蜜水は体型に影響を与えません。

蜂蜜には脂肪が含まれていますが、蜂蜜に含まれる脂肪は脂肪酸であり、体内の脂肪の吸収を効果的に減らし、体内の毒素を排出し、便秘を改善することができます。

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蜂蜜水のおすすめの飲み方

一般的には、蜂蜜をぬるま湯で薄めて飲むのが蜂蜜水です。これが一番シンプルな飲み方ですが、毎日飲み続けていると飽きてしまいます。そのため、時々味を変えてみるのも良いでしょう。

おすすめの飲み方1：レモンゴーヤ蜂蜜水

材料：ゴーヤ50グラム、レモン30グラム、アカシア蜂蜜10グラム。

練習する：

1. レモンの皮をむいて細かく切ります。ゴーヤは半分に切って種を取り除いて細かく切ります。

2. ゴーヤとレモンをジューサーに入れ、果汁が出たら蜂蜜を加えてよく混ぜます。

おすすめの飲み方2：生姜ハチミツ水

材料：生姜1片、蜂蜜適量、紅茶ティーバッグ1袋。

1. 生姜を洗ってスライスします。

2. 生姜のスライスと紅茶のティーバッグをポットに入れ、90度のお湯で淹れます。

3. 蜂蜜の栄養素が高温で破壊されるのを防ぐため、水温が下がってから蜂蜜を加え、均一にかき混ぜてから飲んでください。

おすすめの飲み方3：大麦はちみつ水

材料：ハトムギ米200g、リンゴ半分、蜂蜜適量。

1. 後で使用するためにリンゴを洗ってスライスします。

2. ハトムギ米を洗い、圧力鍋に入れ、適量の水を加えて約25分間煮て火を止めます。

3. 鍋の中の大麦水を捨てて冷まし、適量の蜂蜜を加えてよく混ぜ、リンゴのスライスをのせます。

ハトメ蜂蜜水：ハトメ200g、リンゴ半分、蜂蜜適量。

蜂蜜水を飲むのに最適な4つのタイミング

1. 朝起きたときに飲む

毎朝蜂蜜水を一杯飲む習慣をつけましょう。腸を潤して排便を促進し、体内の空腹感や疲労感を素早く解消することができます。

具体的な方法：朝起きたら、スプーン一杯の蜂蜜を冷水または30度のぬるま湯に入れて沸騰させます。

2.食後に飲む

蜂蜜には胃腸機能を調整する作用があり、胃酸の分泌を正常化することができます。食後、特にお腹いっぱい食べた後は、胃の消化機能が低下し、大腸の運動も弱くなる傾向があります。

3. 午後3時か4時に飲む

午後3時か4時は、人々が最も疲れや空腹を感じる時間です。この時間はちょうど昼食と夕食の間です。この時間に温かい蜂蜜水を一杯作って、適時に糖分とエネルギーを補給すると、次の時間にもっと元気になり、夕食に食べる量を減らすことができます。

4. 寝る前に飲む

朝、空腹時にコップ1杯の塩水を飲み、夜寝る前にコップ1杯の蜂蜜水を飲みます。蜂蜜に含まれるブドウ糖とビタミンは、副作用なしに神経の緊張を和らげ、睡眠を促進し、気分を和らげます。

具体的な方法：就寝前にスプーン一杯の蜂蜜を飲み、沸騰したお湯でシャワーを浴びます。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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