月経困難症を和らげる方法は何ですか？月経困難症を5分で素早く緩和する4つの方法

少女、特に月経のある女性が月経困難症に悩まされることは非常に一般的です。しかし、月経困難症の原因はさまざまです。月経困難症には原発性月経困難症と続発性月経困難症があり、それぞれ状態が異なります。したがって、改善する方法も異なりますが、月経困難症の患者のほとんどは、一般的に改善するためのいくつかの小さなコツを持っています。

1. 月経困難症が起こったら、まずベッドに横になる必要があります。次に、手をこすって温め、下腹部に当てて上から下に向かってマッサージします。必ずゆっくりと行い、60〜100回マッサージし、次に左から右へさらに60〜100回マッサージします。最後に下腹部を円を描くように60回マッサージします。腹部の皮膚に赤みが見られる場合は、効果は非常に良好です。

2. ふくらはぎと太ももを垂直に保つために、横になってふくらはぎの上にキルトやクッションを置くこともできます。通常、私はこの姿勢で横になり、音楽を聴いてリラックスします。仰向けに寝て、両手で膝を抱えます。しっかりと抱きしめても大丈夫ですが、強く抱きしめすぎないようにしてください。一般的に、月経困難症は5分以内に効果的に改善されるので、試してみるのも良いでしょう。

3. 月経困難症に悩む女性は、月経困難症のときに実際にうつ伏せになって横になることができます。次に、胸を地面またはベッドにつけ、お尻を持ち上げ、この姿勢を長時間維持します。これは月経困難症の原因となる子宮の前傾や後傾を調整するのに役立つので、試してみる価値はあるでしょう。通常、この方法は数分以内に改善できます。

4. 最も簡単な方法は、湯たんぽを使って下腹部を温めることです。ない場合は、ホットタオルを使用したり、熱い黒糖水を飲んだりすることもできます。これらはすべて可能であり、月経困難症を改善することができます。

月経困難症が起こったら、これらの方法を試すことができ、効果は良好です。月経困難症が起こった場合は、食事を多様化し、軽いものにする必要があります。特に辛いものや刺激の強いもの、生ものや冷たいものは食べられません。また、生理中は冷たい水に触れたり、髪を洗ったり、お風呂に入ったりしないでください。