月経困難症の痛みを和らげるには？

女性は10代の頃から、毎月短期間、さまざまな不便に耐えなければなりません。生理用ナプキンを一日中使用し、時々トイレに行く必要があることに加えて、イライラ、胃痛、下腹部の膨張などの症状に悩まされることもあります。生理中に最も耐え難いのは生理痛です。では、月経困難症の痛みを和らげるにはどうすればいいのでしょうか?月経困難症の健康管理方法は以下の通りです。

月経困難症のヘルスケア方法1：月経困難症の薬

月経困難症の症状は、冷や汗や吐き気などの軽いものから、痛みで地面に転がったりショック状態に陥ったりする重度のものまであります。月経困難症の日々を楽に乗り切るために、医師は、より多くの休息をとり、不快感を和らげる鎮痛剤を服用することを勧めます。しかし、月経痛の治療に使用される鎮痛剤の原理は、頭痛や歯痛の治療に使用される鎮痛剤の原理とは異なります。したがって、安易に薬を購入せず、婦人科の医師に診察してもらい、自分の状況に合った薬を処方してもらうことをお勧めします。

月経困難症のケア法2：温めることも月経痛の緩和に効果的

薬を飲むことに加え、体を温めることも生理痛の緩和に非常に効果的です。例えば、私たちの祖母は燻蒸にヨモギを使っていましたが、今では代わりに湯たんぽを使っています。体を温めると生理痛が和らぎます。逆に、痛みを悪化させないためには、アイスクリーム、冷たい食べ物、サラダなどの冷たい食べ物は避けるべきです。生理痛は体質に関係するものなので、少し不思議に思えるかもしれません。体質が健康になって初めて痛みが改善する可能性があります。しかし、自然分娩をすると月経痛がかなり軽減される人もいると言われています。

これまで生理痛を経験したことがない、または最初はそれほどひどくなかったが、年齢を重ねるにつれて痛みがどんどんひどくなり、鎮痛剤をどんどん飲むようになった、あるいは生理が終わった後も鎮痛剤を飲まなければならないという場合は、注意が必要です。この種の痛みは、他の婦人科疾患（最も一般的なものは子宮内膜症、または子宮の腫瘍）を伴うことがあるため、できるだけ早く婦人科医師の診察を受けるのが最善です。

月経困難症の健康法3：食事療法が重要

ミネラル補給：カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも月経痛の緩和に役立ちます。専門家は、カルシウムを摂取する女性は摂取しない女性よりも月経痛が少ないことを発見した。マグネシウムは、体がカルシウムを効率的に吸収するのを助けるため、重要です。生理前と生理中はカルシウムとマグネシウムの摂取量を増やすとよいでしょう。カフェインを避ける: コーヒー、紅茶、コーラ、チョコレートに含まれるカフェインは神経質になり、月経中の不快感の原因となる可能性があります。したがって、カフェインは避けるべきです。さらに、コーヒーに含まれる油も小腸を刺激する可能性があります。アルコールを避ける: 生理中に浮腫みやすい人は、アルコールを飲むと症状が悪化します。お酒を飲まないでください。どうしても飲まなければならない場合は、ワインを 1 ～ 2 杯までに抑えてください。

以上が月経困難症に対する健康管理の紹介です。誰もがそれについては理解していると思います。友人たちが日常生活の中で自分の体調にもっと注意を払い、早期発見と早期治療に努め、月経困難症を効果的に治せることを願っています。月経困難症の人は月経困難症の予防策を講じることが推奨されます。月経困難症の健康管理について他にご質問がある場合は、オンラインで当社の専門家にご相談いただくか、電話でご相談ください。

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