女性は冬に月経困難症をどう予防すべきでしょうか?

女性にとって、月経は独特な生理現象です。健康な女性は、平均して生涯に 400 回の月経を経験します。 1 回の生理が 5 日間続くと仮定すると、人生の 5 年半が月経期間に費やされることになります。しかし、この時期には女性の 80% 以上が月経困難症に悩まされます。月経困難症は非常によく見られる現象です。近年、私の国では月経困難症の発症率が上昇し続けており、10年前と比べて約2～3倍になっています。婦人科疾患の専門家は、月経困難症患者にとって秋と冬が最も症状が重い季節であると指摘しています。月経困難症の患者は、将来の健康のために、この 2 つの季節に月経困難症の予防に特に注意を払う必要があります。

晩秋には、女性は月経困難症を予防するために次のことを行う必要があります。

月経困難症の予防法1：腰を温めることに注意する

女性の腰は細くて魅力的ですが、景観だけではなく、健康にとっても敏感な部分です。秋冬にローウエストのパンツをよく履くと、腰や下半身が冷えやすくなり、女性の子宮冷えに直結してしまいます。女性の子宮冷えは、手足の冷えや月経困難症などの症状を引き起こす可能性があります。

月経困難症の予防法2：腹部を温める

女性の場合、下半身の冷えは子宮の冷えに直結します。手足の冷えや月経困難症のほか、性欲や欲求の低下も引き起こすことがあります。子宮の冷えによる瘀血は帯下の増加や膣内の衛生環境の低下を招き、月経困難症、骨盤内炎症性疾患、子宮内膜症などの原因となります。そのため、腹部を温めることで、女性は多くの婦人科疾患を予防することができます。

月経困難症の予防法3：下半身の血液循環をスムーズにし、陰​​部を乾燥して通気性を保つ

下半身の運動不足は骨盤内の鬱血を引き起こし、月経困難症を悪化させる可能性があります。また、心臓や血管にも良くなく、女性の場合は胸の垂れを引き起こすこともあります。また、女性器は一年中湿潤状態にあり、適切な換気ができれば婦人科疾患の可能性も軽減されます。陰部の湿気が多すぎると、カンジダ膣炎につながりやすく、女性の場合は月経困難症を引き起こす可能性があります。通気性の悪い生理用ナプキンの使用は避けてください。

月経困難症を予防する方法4：適切な食事と仕事と休息のバランス

女性は食生活において「雑食」を心がけ、毎日4種類以上の果物と野菜を食べ、週に2回魚を食べ、朝食にはさまざまな穀物と乳製品をとり、食物繊維、葉酸、ビタミンC、ビタミンEを適切に補給する必要があります。月経中は魚、冷たいもの、辛いものなどの刺激のある食べ物を避けることで、月経困難症を効果的に予防できます。さらに、月経困難症の患者は月経中に十分な睡眠をとるように注意する必要があります。通常通り仕事や出産をすることはできますが、ボール遊び、水泳、ランニング、重いものを運ぶなどの激しい運動は避けてください。過度の月経出血や月経停止を避けるためです。過度の月経出血や月経停止は気血の喪失や気血の循環不良、月経困難症の再発につながります。月経中に腹痛に悩むサラリーマン女性は、長時間机やパソコンの前に座らず、適度に歩き回ると良いそうです。

以上が月経困難症の予防についての紹介です。女性の友人は、月経困難症が長期的な問題であることを理解する必要があります。将来の健康のための良い基盤を築くために、月経期間中や日常生活の中で体をケアする必要があります。月経困難症に関係のある人は、月経困難症の予防策を講じることをお勧めします。月経困難症について他にご質問がある場合は、オンラインで当社の専門家にご相談いただくか、電話でご相談ください。

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