月経困難症を早く治す良い方法

月経困難症は女性の体力の低下と過度の冷えが原因で起こります。月経前、月経中、月経後に下腹部と腰仙部の痛みが生じます。重症の場合は腹痛がひどくなります。この病気は若い女性に多く見られ、女性に多い病気の一つです。では、月経困難症を早く解決するにはどうすればいいのでしょうか?これは多くの女性の友人が非常に懸念している問題だと思います。一緒に学んでいきましょう。

月経困難症を早く治す方法として、月経困難症を避けるためのヒントをいくつかご紹介します。

1.バランスの取れた食事を摂る

バドフ博士は「ほとんどの女性は定期的な食事を抜いて、甘いものや塩辛いものを過剰に食べています」と語った。健康的な食生活は月経困難症を解消することはできませんが、全体的な健康を改善する魔法のような効果をもたらす可能性があります。甘すぎたり塩辛すぎたりするジャンクフードはお腹が張ったり動きが鈍くなったりするので避けましょう。野菜、果物、鶏肉、魚をもっと食べ、少量ずつ頻繁に食事を摂るようにしましょう。

2. ビタミンを摂る

ブドフ医師は、毎日適切な量のビタミンとミネラルを摂取した後、多くの患者が月経痛が軽減したと指摘している。彼は、できればカルシウムを含み、低用量のマルチビタミンとミネラルを、1日に数回（食後に）摂取することを勧めています。

3. ミネラルを補給する

カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも月経痛の緩和に役立ちます。専門家は、カルシウムを摂取する女性は摂取しない女性よりも月経痛が少ないことを発見した。マグネシウムは、体がカルシウムを効率的に吸収するのを助けるため、重要です。生理前と生理中はカルシウムとマグネシウムの摂取量を増やすとよいでしょう。

4. カフェインを避ける

コーヒー、紅茶、コーラ、チョコレートに含まれるカフェインは神経を緊張させ、月経中の不快感を引き起こす可能性があります。したがって、カフェインは避けるべきです。さらに、コーヒーに含まれる油も小腸を刺激する可能性があります。

5. アルコールは禁止

生理中にむくみやすい人は、アルコールを飲むと症状が悪化します。お酒を飲まないでください。どうしても飲まなければならない場合は、ワインを 1 ～ 2 杯までに抑えてください。

月経困難症を早く治すには？上記で詳しくご紹介しました。これがお役に立てば幸いです。他にご質問がある場合は、より専門的な回答を提供できるオンラインの専門家にご相談ください。

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