子宮筋腫手術から回復するために夏に食べるもの

子宮筋腫手術後の夏の食事は、軽食、栄養補助食品、傷の治癒促進に重点を置く必要があります。魚、大豆製品、新鮮な野菜や果物など、タンパク質、食物繊維、ビタミンが豊富な食品をもっと食べることができます。同時に、辛いものや刺激の強い食べ物、高脂肪・高糖質の食べ物を避けるように注意してください。

1. 良質なタンパク質を補給する

子宮筋腫の手術後、体は組織を修復する必要があり、タンパク質は重要な原料源となります。スズキ、タラ、皮なし鶏肉、豆腐、卵など、軽くて消化しやすい魚を選ぶことができます。豆腐や豆乳などの大豆製品はタンパク質を含むだけでなく、植物性エストロゲンも豊富で、手術後の女性の内分泌調節にも役立ちます。牛乳やヨーグルトを適度に飲むと、タンパク質の吸収が促進され、胃腸の機能が改善されます。

2. 食物繊維の摂取を増やす

夏は暑く、手術後は運動量の低下や発汗過多により消化機能が弱まったり、便秘になったりすることがあります。ブロッコリー、ほうれん草、セロリ、サツマイモ、全粒穀物など、食物繊維が豊富な食品を多く食べると、腸の運動が促進され、便秘が予防され、体内の余分な老廃物や毒素の代謝が促進されます。手術後は適度に蓮の葉茶を飲むと、利尿作用や腫れの軽減だけでなく、冷えによる脾臓や胃の弱りも改善されます。

3. ビタミンが豊富な果物を選ぶ

新鮮な果物にはビタミンやさまざまな生理活性物質が豊富に含まれており、免疫力を高め、傷の治癒を促進します。例えば、オレンジ、キウイ、イチゴなどにはビタミン C が豊富に含まれており、コラーゲンの形成を助け、傷の組織の修復を促進します。特に下痢やお腹の冷えを起こしやすい女性は、スイカなどの冷たい果物を選びすぎないように注意しましょう。リンゴやリュウガンなどの温かい果物を適量選んでも良いでしょう。

4. 辛い食べ物を避ける

辛い食べ物、コーヒー、濃いお茶、アルコールなどは傷の治癒を刺激しやすく、炎症を引き起こす可能性があります。脂肪や糖分を多く含む脂っこい食べ物も、胃腸管への負担を増やし、術後の回復に影響を与えるため、避けるべきです。

5. 夏の食事に関する推奨事項

胃腸機能の低下につながるため、手術後は生の食べ物や冷たい食べ物を過剰に摂取することはお勧めできません。温かい水の代わりに冷たい飲み物を控えるようにしてください。ナツメとクコの実のチキンスープ、冬瓜と豚スペアリブのスープなど、軽くてマイルドなスープを作ることをお勧めします。これらは栄養価が高いだけでなく、水分を補給し、熱を和らげるのにも役立ちます。

子宮筋腫手術後の回復期間中、夏の食事療法では、軽くて栄養のある食べ物を摂り、刺激を避けることに重点を置きます。辛いもの、冷たいもの、高脂肪の食べ物を避けながら、良質なタンパク質、食物繊維、ビタミンを適度に組み合わせて摂取しましょう。手術後は定期的に検査を受け、回復状況について医師と話し合い、必要に応じて食事プランを調整して、できるだけ早く体の回復を促進する必要があります。