原発性月経困難症を緩和するには？

原発性月経困難症を緩和するには？

1: 多くの女性は月経中に下腹部の痛みを経験します。自宅で耐えられない場合は、湯たんぽを当ててみるのもよいでしょう。湯たんぽを使用すると月経困難症の症状を緩和できますが、暖かく保つために衣服を重ね着することを忘れないでください。

2. 月経痛薬。多くの女性は薬の副作用を恐れ、薬の服用を拒否したり、服用を避けようとしたりします。実際、痛みが耐えられない場合は、鎮痛剤を服用して痛みを和らげることができるはずです。必要量が少ないため、副作用は深刻ではありませんが、薬を服用する前に医師のアドバイスに従うことが最善です。

3：月経困難症の不快感を和らげるためには、定期的に有酸素運動を行う必要があります。少しずつ歩くことは、病気によって引き起こされる月経困難症を解消する効果的な方法です。月経困難症のある女性は、毎日30～40分間早歩きをするのが適切です。適度な運動は体の持久力を高め、女性の月経困難症に対する恐怖を和らげることもできます。皆さんもぜひ試してみることをお勧めします。

4: 正しいツボマッサージは痛みを和らげます。例えば、「雪海点」をマッサージすると、内腿にあり、膝頭の内側の上隅から指3本分ほど上に筋肉の溝があり、押すと痛みを感じやすいです。マッサージの前に、手をこすって温めてから、時計回りに 5 分間マッサージします。また、足三里のツボは膝の上の中指の上に位置しています。鍼灸マッサージや、親指で水平に1本指外側に向けて繰り返し押すことでマッサージできます。

5. 灸は子宮の冷えによる月経困難症に優れた治療効果を持つ伝統的な中国医学の治療法です。通常、月経の1週間前から灸治療を開始し、1回につき20分程度、下腹部に1週間灸を施すことが推奨されます。お灸をすると月経困難症の症状が著しく緩和されることがわかります。