ストレスは痰や湿気の原因となり、内臓脂肪を増やすのでしょうか？伝統的な中国医学：ストレスによる肥満と戦うための 4 つの食事アドバイスと薬用入浴法

ストレスによる肥満の人は、ストレスホルモン（コルチゾール）が常に脳に緊急時に備えて脂肪を蓄えるように指示するため、食欲が増し、高カロリー食品に依存するようになり、痰や血液のうっ滞などの病理学的産物が体内に過剰に蓄積されます。蓄積された脂肪は、特に内臓、腰、臀部、上半身に集中します。

ストレス誘発性肥満に対する中医学治療の原則

したがって、治療の第一歩は、体内の余分な痰と湿気を除去することです。治療に用いる薬剤は、痰を取り除き、濁りを解消し、脂肪を減らす作用のあるものを選ぶ必要があります。このタイプのストレス型患者は、日常的に濃い味の食べ物を好むため、肝臓を落ち着かせて憂鬱を和らげ、胃火を清め、感情を安定させる薬が選択されます。しかし、漢方医は患者の体調の変化に基づいて症候群を特定し、適切な治療薬を処方します。

【痰を取り除き、濁りを鎮め、脂肪を減らす漢方薬】

●みかんの皮、グァロウ、ライフジ、ピネリア、ツンベルギア、シソの実、白芥子の実、赤シャクヤクの根、紅花、三七人参、サンザシ、サルビア・ミルティオリザ

【肝鬱を鎮め、胃腸を清め、熱をとり、心を落ち着かせる漢方薬】

●ミシマサイコ、ミント、イタドリ、カシアの種子、バラ、オウレンの根、タンポポ、オウゴン、蓮の種子の芯、オウゴン、蓮の葉、ダイオウ、ユリ、トゲナツメの種子、ポリア、ナイトクローバー、ジュリブリシンの樹皮

●ストレスによる肥満の人への食事アドバイス

1. 少量の食事を頻繁に摂る

胃火過多の患者は、胃酸の分泌過多により空腹感を感じやすくなります。一度に食べ過ぎて胃の機能がさらに損なわれ、空腹感や胃の音が大きくなり、食欲が増すのを避けるために、少量ずつ頻繁に食事を摂ることが推奨されます。 1回の食事で最適な量は、60～70% 満腹になることです。

2. 便秘を防ぐために、新鮮な果物や野菜をもっと食べ、水をたくさん飲みましょう

ストレス体質の人は便秘になりやすいです。果物や野菜を十分に食べると、便秘を効果的に解消できます。ただし、糖分の摂りすぎによる体重への影響を避けるために、甘すぎない果物を選ぶ必要があります。

3.肝臓に栄養を与え、胃の火を減らす食品をもっと食べる

ユリ、レンコン、菊、ゴーヤ、アスパラガス、トマト、冬瓜、ヒシ、グレープフルーツ、大根、緑豆、グレープフルーツなどは、肝臓を養い、胃火を減らす食品です。これらを多く食べることをお勧めします。

4. 刺激が強すぎたり、熱い食べ物は避けてください。

カレー、コショウ、唐辛子、焼き物や揚げ物、コーヒー、ワイン、リュウガン、ライチ、ドリアン、焼酎チキン、ジンジャーダックなど、刺激的で高カロリー、高脂肪の食品の摂取は避けてください。

●ストレス解消風呂

薬用入浴剤

薬材：バラ1両、ミント5銭、グレープフルーツの皮1両、ラベンダー5銭、カモミール5銭、蓮の葉5銭。

練習する：

（１）グレープフルーツの皮、蓮の葉、ミントの葉、ラベンダー、カモミールなどを綿袋に入れてしっかりと結びます。

（２）浴槽にお湯を張り、ハーブを入れた綿袋を入れて10分ほど浸かります。

（３）薬草の香りが出てきたら適量の冷水を加え、最後にバラの花びらを加えます。

効能:緊張を解消し、ストレスを和らげ、疲労を解消し、不眠症の症状を改善し、血行を促進し、解毒を促進し、浮腫を解消します。

この記事は、Creative Market の書籍「健康な体のための痩身：痩身のための伝統中国医学の一生涯のバイブル [新改訂版 • 健康アップグレード版]」からの抜粋です。