周りの人の印象を変えたいですか？痩せるにはまず顔から！丸顔にさよならできる小顔エクササイズをご紹介します

「痩せて、しなやかで軽い印象を与えたい。」そんな理由でダイエットに励む女性は多いのではないでしょうか？完全なイメージチェンジ。この観点からすると、まず痩せるべき部分は「顔」であると考えます。だって、顔が大きいと太って見えるし、逆に顔が小さいと痩せて見えるじゃないですか？

お腹や足も痩せたい部位ですが、これらの部位は服を着ることで隠すことができますが、顔はそうはいきません。せいぜい髪型を変えたり、メイクや服装に少し時間をかけたりすることくらいしかできません。なぜなら、人が最初に見るのは顔であり、だらしなくてはいけない部位でもあるからです。体の中で隠すことができず、変化が明らかになる部分は顔です。しかし、小顔マッサージエクササイズで顔のむくみやこわばりを解消すれば、体重は変わらなくても数キロ痩せたように見えるようになります。顔が少し小さければ、スリムに見えます。したがって、ボディシェイプの観点から見ると、顔を小さくすることは非常に効率的です。

効果的なフェイシャルマッサージエクササイズで小顔を手に入れましょう

▲顔が大きくなるのを防ぐには、頬に力を入れる

頬を押す目的は、顔が外側に広がるのを防ぐことです。手のひらで押すだけで、筋肉のコリやむくみを改善しながら顔の輪郭を整えます。ほうれい線も引き上げ、たるみも効果的に予防します。

頬の周りの筋肉を押す

頬骨の盛り上がった部分に手のひらを当てて押さえ、頬骨を斜めに目に向かって押します。

手を頭の後ろに置き、押し続けます

もう一方の手を、頬に当てた手の対角線上の頭の後ろに置きます。手のひらを少し目の方に押します。

▲無表情な顔をもっと生き生きとさせよう！表情筋のエクササイズ

顔の筋肉を活性化し、顔全体の血行を促進します。血液循環を活性化すると同時にリンパ液の流れを促進し、浮腫みを解消します。もともと無表情な人も笑顔が作れるようになり、表情が豊かになります。

口を閉じてリラックスしてください

まずリラックスし、次に顔全体をぎゅっと閉じて、目をしっかりと閉じ、口を鼻に近づけます。唇を5秒間すぼめてから完全にリラックスします。

口を尖らせてリラックス

まずリラックスして目を大きく開き、唇をすぼめて「ウー」の形を作り、5秒間そのままにして、その後完全にリラックスします。

目と口を開けてリラックスしましょう

リラックスしたら、口と目を完全に開けます。目を開け、口を大きく開けて「あー」と 5 秒間言い、その後完全にリラックスします。

▲頬のたるみを補修し、口角を上げる

口周りや頬の筋肉が弱まると、顔がブルドッグのようにたるんでしまいます。これが丸顔の原因なので、割り箸を使ってこれらの筋肉を鍛えると、顔のラインが引き締まり、口角が上がり、好感度が大幅に向上します。

割り箸を前歯で噛む

割り箸の中央を前歯で軽く噛みます。

口角が上がる

口角をできるだけ割り箸より高く上げて、その姿勢を 5 秒間維持します。力を加えた後は必ず完全に力を抜いてください。

姿勢が悪いと顔はどんどん大きくなってしまいます！

顔が大きく見える原因として、皆さんにもっと気を付けていただきたいのが姿勢です。なぜ姿勢は顔の大きさに影響するのでしょうか? 理由を一つずつ説明しましょう。

①猫背により背中全体が曲がってしまうと、肩が縮み、頭が前に傾いてしまいます。

②頭が前に傾くと首の前側が圧迫され、顎の周りがむくみやすくなり、脂肪がつきやすくなります。

③それだけでなく、顎や首の周りに脂肪が蓄積し始めると、耳や鎖骨の下の老廃物のリサイクル場所である「リンパ節」のリンパ液が停滞し、むくみによって顔が丸くなってしまいます。

④浮腫みが改善されないと代謝が悪くなり、脂肪が蓄積しやすくなります。

⑤このままだと顔がどんどん大きくなってしまいます…

皆さんは理解できましたか？ 悪い姿勢は負の連鎖反応を引き起こし、顔を大きくするだけです。それだけでなく、下腹部が膨らみ、太ももの前半分がむくみ、体全体の形が非常に不調和になります。

猫背の「携帯電話中毒者」と、寝そべってテレビを見る「夜更かしが大好きな怠け者」の2つのタイプの人は、体の軸となる体幹の筋肉が弱いため、正しい姿勢を保てないことがほとんどです。重い頭を不適切な姿勢で支えると、首や肩にかなりの負担がかかります。首や肩の筋肉が硬くなると、その部分の血液の流れが悪くなります。冷えや衰弱により、顔がむくんだり丸くなったりすることもあります。

顔が太くなる原因が姿勢にある場合は、顔だけでなく首や肩など体全体のケアも必要です。特に強化すべきは、首や肩の筋肉をほぐして伸ばす運動と、姿勢を正す運動です。顔の周りの滞ったリンパ液の流れを促進するだけでなく、猫背や丸まった肩を効果的に改善し、頭を正しい位置に戻し、厚いあごを解消することもできます。

この記事は台湾東方さんの「デモ動画添付！」より引用です。 5分間の小顔マッサージ：美容セラピストが美しく元気な顔作りを指導します