痩せていることが必ずしも美しいとは限りません！完璧なお尻を彫刻する、お尻の位置を上げる2つの重要なポイントは視覚効果に大きな違いをもたらします

「Truth Butt」とは何ですか?真実パンツの由来は、ネットユーザーが若い女の子の間で流行していた白縁の黒のショートパンツを見たことに由来します。それを履くと、若々しく無敵に見え、ウエストが細く、足が長く、お尻が引き締まって見えます。彼はネット上に「これは真実か、それともカルトか？」というメッセージを投稿した。するとすぐにネット上で白熱した議論が巻き起こった。最終結論：このパンツを履けるほどのヒップラインを持っている人は、誰もが憧れる真のヒップを持っている人です！

新刊『スーパーホット・トゥルース・バット・セット：1日2回のエクササイズ、30日間で鍛える』には、「脂肪を減らして体重を減らす」ということは、美しい「女性らしい」体型になることを意味しない、と書かれています。痩せると美しくなると誰もが思いますが、まずは自分の体を理解しなければならず、これが鍵となります。美しい曲線を描く秘訣は、ウエストとヒップの比率がはっきりしていることです。つまり、胸とヒップには十分なボリューム（脂肪）があり、ウエストは細く、体が丸く見えるようにする必要があります。多くの女の子は、痩せているということは脂肪がないということだと思っていますが、それは大きな間違いです。女性がセクシーなボディを作るには脂肪は欠かせない要素です。

ヒップピークの位置を上げると視覚的な効果が大きくなります

説明を終えると、女性の体にとってお尻の大きさと丸みがいかに重要であるかがお分かりいただけたかと思います。この本は、みんなのお尻をふっくらと弾力のあるものにして、現代の女の子が好む「真実のパンツ」を履けるようにすることを目的として、「真実のお尻」と名付けられました。

本当のお尻を造形する上で最も重視するのは、お尻の位置（お尻全体の一番厚い部分）を上げることです。この位置の高さを上げるだけで、見た目の視覚効果は大きく変わります。左ページの図を見てください。ヒップピークが低いと、お尻が平らでたるんでいるように見えますが、ヒップピークがウエストに近づくにつれて、お尻が引き上げられ、ふっくらとして弾力性が増すように感じられます。

お尻が大きいのは圧力のせいです。女性の友人の中には、スマイルライン（お尻の下端と太ももの境目）の脂肪を落とすと、お尻が小さくなり、脚が長くなると思っている人もいますが、この部分に脂肪があってこそ、女性の魅力が引き出されるということをお伝えしなければなりません。お尻の上部の筋肉量が増えると、下端の脂肪が引き上げられ、お尻の位置が上がり、視覚的にお尻全体が上向きになったような感じになります。こんなに明らかな結果が出れば、当然脂肪の量を心配する必要はなくなります。

本物のお尻を効果的に鍛えるにはどうすればいいでしょうか?

ヒップピーク（お尻の一番太い部分）です。ヒップピークを上げるだけで、後ろや横から見た感じが違ってきます。常に筋肉の伸縮を意識することが美尻への近道です。筋力トレーニングを行う際、誰もがトレーニングの効果を最大限に高めたいと考えますが、その考えを持っている場合、特に重要なことが1つあります。それは常に心を集中し、筋肉が動いているのを感じることです。具体的には、筋力トレーニングを行う際に、「今、○○の筋肉が伸びていて、○○の部分が収縮している」ということを注意深く感じ取ることが大切です。特に伸びたり縮んだりする感覚がない場合は、それを感じられる角度を探る必要があります。専門用語では、これは「マインド・マッスル・コネクション（MMC）脳と筋肉のつながり、筋肉の感度」を指します。

何も考えずに無意識に練習するよりも、常に「筋肉の感覚」を意識して筋力トレーニングを行う方が効果的です。より効率的に本当のお尻を鍛えるためには、動作を行う際に必ず自分の体がどのように動いているかを意識してください。具体的には、意識することに加え、筋肉に力を入れたり緩めたりするタイミングを知ることで効果を高めることができます。

可動域が広いほど、筋肉はより大きく伸びます。「可動域」とは、筋肉や関節が痛みなく動かせる範囲を指します。お尻に着目したトゥルーヒップトレーニングでは、「骨盤の可動性」が重要な鍵となるため、様々な角度や方向からお尻を鍛えるお手伝いをさせていただきます。人間の骨盤は、身体が動くと前方または後方に傾き、中立位置に留まるようになっています。しかし、人によって体の使い方が異なるため、骨盤を前方に傾けることができない人もいれば、後方に傾けることができない人もいます。

限られた範囲でのみ筋肉を動かすのではなく、関節や筋肉が耐えられる範囲で広範囲に重量をかけて運動することで、筋肉の収縮と伸張の範囲が広がり、筋肉に刺激を与えることができます。練習の際は必ず正しい姿勢を保つようにしてください。比較的疲れる動作でも、常に姿勢に気を配りながら練習を続ければ、体の可動域を広げることができます。

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