重力の影響に逆らって戦おう！ヨガのコブラのポーズ、前屈みの姿勢を正して垂れ乳にさよならしましょう

猫背を矯正して魅力的な胸に変身させましょう。美しい姿勢を作り、胸を張りのある美しい胸に変えましょう。体を曲げるのではなく、背筋を伸ばして背筋を伸ばした姿勢を保ち、ゆっくりと胸を張ります。頭の前部と足の裏に注意を集中してポーズを維持します。

★リトルコブラ

1. 両手を胸の両側に置いて地面に近づけ、うつ伏せになります。

地面にうつ伏せになります。足を肩幅に開き、手のひらを胸の両側の地面に近づけます。

2. 息を吸いながら上半身を上げます。

息を吐きながら肘を体の方に引き、息を吸いながら上半身を上げます。

3. 恥骨を地面に近づけ、肩甲骨を体の方に引き寄せ、胸を張ります。

息を吐き、息を吸いながら肘を伸ばし、恥骨を地面に近づけたまま胸を持ち上げます。肩甲骨を内側に引き、胸を張りながら、その姿勢を 30 秒間維持します。

この記事はExcellent Cultureからの「Relax and Stick!書籍「医師も知りたい骨盤矯正法 筋肉をほぐして美しいお尻をつくる骨盤エクササイズ＋癒着をほぐす＋痛みをなくしてボディラインを整える」