太い脚とお尻にさよならしましょう！漢方医が教える下半身肥満を解消する3つの秘訣

「なあ、なんで上げられないの？」ウエストのサイズは明らかに合っているのに、太ももまで引っ張るとジーンズが引っかかって動けなくなってしまう。下半身肥満という厄介な問題に直面していますが、これを改善するために何ができるでしょうか?中医学の専門家は、正しい方法を選んで水分を除去し、下肢の血液循環を促進し、適切な脚の筋力トレーニングと組み合わせれば、下半身がますます「安定」するのを防ぐことは難しくないと言います。

太い脚と厚いお尻？これらの先天的および後天的要因が原因であることが分かりました

中医学医師の呉建東氏は、下半身肥満になりやすい原因は主に先天性と後天性の二つに分けられると述べた。そのうち、先天的要因は人体の先天的な構造に関係しています。古代では、食料の入手が難しく、食事を摂らないことも多かったため、人間の体は生き残るために、摂取したエネルギー（カロリー）を脂肪に変換して蓄えていました。脂肪は特に内臓、腹部、臀部、脚などの下半身の部位に蓄積されやすく、下半身肥満につながりやすくなります。

後天的な要因としては、現代人の不健康な生活習慣、例えば長時間の座位や運動不足などが関係しており、気血の循環が悪くなり、体内に水分が蓄積し、局所（下肢）の血液循環が悪くなります。人体は水分で満たされると、水分の滞留が起こりやすく、浮腫の問題につながります。また、下肢の血液循環が悪くなるため、当然、体内の余分な脂肪や水分が排出されにくくなります。

KO下半身肥満に効く漢方医学の3つの秘密

したがって、下半身肥満の問題をうまく改善したいのであれば、まずは上記の原因を一つずつ取り除くことが第一歩です！呉建東医師は、中国医学と西洋医学の視点と観点を組み合わせて、誰もが毎日の健康管理の参考にできる 3 つの減量のヒントを共有しています。

下半身肥満になりやすい理由は、主に先天的な要因と後天的な要因に分けられます。そのうち、先天的要因は人体の先天的な構造に関係しています。

ヒント 1: 脂肪の形成を減らすために精製糖を避ける:

まず、水分の保持や脂肪の蓄積の可能性を減らすために、特定の食品を避け、揚げ物や味の濃い食品、精製糖を多く含む食品を控える必要があります。漢方医の呉建東氏は、古代中国の医学書『黄帝内経』に「脂っこいものは体内に熱を生じ、甘いものは満腹感を与える」と記されていると指摘した。甘いものを食べすぎると、痰や湿が溜まりやすくなる。

また、人体は糖分を摂りすぎて効果的に消費できない場合、糖分は簡単に「脂肪」に変換され、体内に蓄積されます。そのため、浮腫や血行不良を避けるために、甘いものや糖分の多い手ごねの飲み物を控え、適度に水分を補給する習慣を身につける必要があります。

ヒント2: 長時間座っている人は適度な運動をすると血行が促進されます。

中医学の医師である呉建東氏は、食習慣の是正に取り組むことに加え、現代人は一般的に長時間座り続けるような働き方をしているとも述べている。運動不足やストレッチが長期間続くと、当然、四肢や下肢の血行不良などの問題が生じやすくなります。

そのため、台湾の年長者の間では「男は貧乏を振り払い、女は卑しさと戦う」という諺がよく聞かれるが、彼は会社員に対してこうアドバイスする。しかし、中医学の医師の観点から見ると、適度な足の振動は、長時間座っている人の脚の筋肉のストレッチや収縮を促進し、気と血を活性化し、血液の戻りを早めるのに役立ちます。最も重要なことは、腹部の脂肪増加を防ぎたい場合、10～20 分ごとに足の位置を変える、1 時間ごとに立ち上がって歩き回る、階段を頻繁に使用してエレベーターを少なくするなどの習慣を身につけることです。これらはすべて、姿勢を改善するのに良い方法です。

中医学の医師である呉建東氏は、太極拳、五獣練功、八段錦、その他長年親しまれているボクシングの技法も良い運動の選択肢であると特に推奨しています。

ヒント3/水分を除去して代謝を高める運動：

呉建東医師は、活動不足と筋肉量の不足により、筋肉が十分に収縮せず、血液を効果的に全身に送り返すことができず、水分貯留が悪化し、下半身の浮腫を引き起こしやすいと述べた。したがって、下半身の脂肪蓄積や浮腫みを防ぎたいのであれば、定期的な運動の習慣を身につけることが非常に重要であると考えられます。

その中でも、ジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は良い選択です。しかし、多くの種類のスポーツの中でも、太極拳、五琴拳、八段錦などのボクシングの技法は、長年にわたって人気があり、良い運動の選択肢でもあるので特にお勧めです。特に、このタイプのボクシングの基本的なスキルは、主に馬の姿勢（スクワットの動きに似ている）から始まり、下腹部、臀部、脚の筋肉を効果的に運動およびトレーニングすることができ、下半身の血行を促進するのに大きな利点があります。

下半身の水分を取るもう一つのコツ！伝統的な中国医学が教えるプライベートなツボマッサージ法

上記の 3 つのヒントの共有に加えて、下半身肥満の問題を改善するのに役立つ必勝ヒントもあります。中医学の医師である呉建東氏は、中医学のツボマッサージをうまく利用することで、一定の補助効果も得られると指摘した。入浴後や就寝前に三陰交、陰陵泉などの脾経にあるツボを適度にマッサージする習慣をつけると、水分の排出を助け、セルフケアとしても良いと言われています。人体の腱の分布に従って、内側は下から上へ、外側は上から下へという順番でマッサージすると、脚のツボマッサージの効果を最大限に高めることができます。

【漢方専門家からのヒント】:

しかし、中医学の医師である呉建東氏は、上記の方法を3週間から1か月間試しても下半身の肥満や浮腫の症状が改善しない場合は注意するよう呼びかけている。病気の要因によって起こる場合もあるので注意が必要です。専門の医師や漢方医に積極的に相談し、原因を解明して適切な治療を受けることをお勧めします。