コアトレーニング怠け者パッケージ！ピラティスエクササイズは筋肉の持久力を向上させ、体が自然にベストを着るのを助けます

今、立っているときも座っているときも、お腹が緩んでいるか収縮しているかを感じてください。 ！いつでもどこでも「お腹を引き締める」ことが体幹トレーニングの始まりです！体幹の筋肉は日常生活で誰もが使用しており、体のバランスの根源です。さらに、どんな運動もコアに頼らなければなりません。コアはさまざまなトレーニングの基礎です。体を安定させることによってのみ、体のさまざまな部分を効果的に鍛え、体にはっきりとした引き締まったラインを作ることができます。

ピラティスは体幹の筋肉のトレーニングを重視しています。各動作では、脊椎の各部分が動くように、脊椎を一節ずつゆっくりと動かすことを重視しています。通常無視される小さな筋肉や深層筋も鍛えられ、筋肉の制御と調整がより完璧になり、筋肉の持久力、バランス感覚、柔軟性、姿勢の改善がより効果的に行われます。

いわゆるコアとは、腹筋、背筋、股関節付近の筋肉全体、太ももの筋肉の一部など、体の中央部分を指します。

ピラティスのメリット

体型を美しくします。平らなお腹のための究極の救世主です。ピラティスは下腹部を強化し、形を整え、明瞭度、柔軟性、バランスを改善します。最近の研究では、ピラティスはアスリートがより高くジャンプし、足でより速く反応するのに役立つことが示されています。

健康上の利点:ピラティスの健康上の利点については、ヨガほど研究されていません。初期の研究では、脊柱側弯症の回復を早め、損傷を安定させるのに役立つ可能性があることが示唆されています。

気分を高める:どんな運動でもストレスを軽減できますが、体型のほうが気になるなら、ピラティスをすると集中力が持続します。エネルギーも増加します。

その他の利点:産婦人科医が強く推奨する骨盤底筋を引き締める手順であるケーゲル体操の利点も得られます。

ピラティスの3つの動き、脊椎運動、マッサージ、背中の安定性、コア、Ma G先生に従って自然なベストを着用

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お腹を細くし、セクシーな腹筋とベストラインを作るために、Ma G先生のピラティスの基本エクササイズ3つ

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