豆腐を食べるとヒップが細くなり、体重が減ります。野菜と一緒に食べると最高です。

豆腐を食べることには多くの利点があります。研究によると、毎日50〜100グラムの豆腐を食べると、体の基礎代謝率が上がり、痩身や減量の効果が得られるだけでなく、「お尻が細くなる」という素晴らしい効果もあります。栄養学者は、豆腐はカロリーが低く消化しやすい理想的なダイエット食品であると指摘しています。満腹感を得やすいだけでなく、「大豆繊維」も豊富です。野菜や脚を上げる運動と組み合わせると、健康的な「ヒップ痩せ」に良い効果があります。

研究によると、毎日50〜100グラムの豆腐を食べると、お尻をスリムにする効果があるそうです。 （撮影：黄志文）

大林慈済病院の栄養士、王子南氏は、朝9時から夕方5時まで働くサラリーマンは長時間オフィスに座り、運動もあまりしないため、下半身に徐々に脂肪が蓄積し、お尻がたるみやすくなると指摘した。お尻がたるむ最も重要な原因は、日常生活における無理な食習慣だ。豆腐を多く食べると、胃腸の消化を助けることができます。豆腐には食物繊維のような大豆繊維が含まれており、胃腸の吸収を助け、便秘を防ぐことができます。

豆腐を食べるとお尻のたるみが予防できる

一般的に言えば、豆腐は脂肪分が少なく、減量に役立ちます。食事で動物性脂肪を摂りすぎると、下半身に蓄積しやすくなり、お尻がたるんでしまいます。お尻がたるむ原因がわかった今、まずは1日3食を心がけ、植物性脂肪や植物性タンパク質を含む食品を多く摂るように心がけましょう。例えば、お尻のたるみを防ぐには豆腐が最適な食べ物です。

たとえば、豆腐1箱の重さは約300グラムですが、カロリーはわずか75カロリーです。一方、同じ重さのステーキは700カロリーで、豆腐の10倍です。また、赤身の豚肉は550カロリーで、豆腐の7倍です。毎日の夕食の主食を豆腐だけにして、野菜を加えると、満腹感が得られ、カロリーも低くなります。1日の総摂取カロリーを300～500キロカロリー程度減らすと、減量に役立ちます。定期的に足を上げると、お尻の脂肪が減ります。

豆腐ダイエットは野菜と組み合わせる必要がある

豆腐ダイエットは現在、日本の近隣住民の間で人気があります。毎日豆腐を食べると、脳下垂体からの成長ホルモンの分泌が促進され、筋肉組織の形成が増加し、体の基礎代謝率が向上して減量効果が得られます。ただし、豆腐だけを食べるのではなく、野菜料理をいくつか加えると栄養バランスが整うのでおすすめです。

それでも豆腐だけを食べて痩せたい場合は、1～2週間豆腐を食べてから通常の食生活に戻すのがベストです。また、豆腐に含まれるプリン体は尿酸値を高め、体に害を及ぼす可能性があるため、痛風の人は豆腐を食べることは推奨されません。

セクシーなお尻を手に入れるには豆腐料理を食べましょう

1. 豆腐と魚のスープ：これは誰もがよく知っている伝統的な料理です。芳醇な香りと甘い味、乳白色のスープが特徴です。調理時の注意: 魚の頭はしっかりと揚げ、沸騰したお湯を使い、火は強火にしてください。

2. クリスピー豆腐：豆腐を角切りまたはダイヤモンド形に切り、乾燥澱粉をまぶし、180度の熱い油で表面がカリカリになるまで揚げます。さまざまなクリスピー豆腐料理を作ることができます。

3. 豆腐と魚のスープ：魚を蒸し、肉と骨を取り除き、豆腐と一緒に煮込んで「豆腐と魚のスープ」を作ります。このスープは香りがよく、滑らかで新鮮で、すべての季節に適しています。煮込む際には、細切りのキノコ、細切りのショウガ、ネギなどの副材料を加える必要があります。

4. シーフード豆腐：事前に調理した豆腐をキャセロールに入れ、干しエビ、キノコ、イカ、ホタテ、エビ団子、スープ、調味料を加えてシーフード豆腐キャセロールを作ります。ホタテ、エビ団子、スープ、調味料を使ってシーフード豆腐キャセロールを作ります。