オフィスワーカーは大きなプレッシャーにさらされており、肥満になりやすい

（文／ヤン・キリン）

ストレスは体脂肪率を増加させ、肥満につながる

肥満は文明病です。現代社会におけるライフスタイルの変化、活動量の減少、食生活の洗練などに加え、ストレスも重要な原因です。

私のクリニックでは、ストレスによって体重や体脂肪率に異常な変化が生じるケースによく遭遇します。例えば、ある女性会社員のケースでは、1週間で体脂肪率が2％も上昇し、体重も2キロ増加しました。

この数字を見たとき、私はすぐに過去 1 週間の食生活について尋ねました。何を食べたでしょうか?社交的な集まりや夕食会はよくありますか?クライアントは自分の身体データにも非常に驚いていました。この期間中、活動レベルが上がっただけでなく、食べる量も減ったと彼女は言いました。彼女はデータが不正確であるとさえ疑っていたので、再度測定してみましたが、結果は同じでした。

そこで私はその週、彼女の生活についてさらに詳しく知りました。彼女は法的な紛争を扱っており、ほぼ毎日法律事務所に通わなければならず（この事件ではこれを活動の増加とみなしていました）、忙しすぎて食事を忘れることも多かったのです。

体重管理を成功させるには、食べ方を知り、食べ方を理解することが70％、動き方を知り、動き方を理解することが20％、残りの10％はストレスと向き合い、ストレスの存在を認識し、ストレスが体に与える影響を理解し、ストレスに応じて食事や日常生活を調整し、さらにストレスを軽減することです。

ストレスによる肥満

多くの海外の研究でストレスと肥満の関係が確認されています。例えば、英国オックスフォード大学の研究報告では、「お金」による精神的ストレスが英国、米国、カナダ、オーストラリアなどの国における肥満につながる重要な要因であると結論づけられています。

さらに、アメリカのチャールズ・エルダー博士も、国際肥満ジャーナルに研究レポートを発表し、肥満者 472 人を追跡調査し、健康的な食事と定期的な運動を義務付けました。6 か月後、彼らは平均 6 キロの体重を減らしました。 3キログラム。平均以下のパフォーマンスを示す人の主な原因はストレスであり、ストレスの重要な症状は睡眠不足です。

スウェーデンの学者らは、14人の男子大学生を対象に睡眠実験も行った。研究者らは、一定期間、通常の睡眠、睡眠時間の短縮、睡眠なしなど、さまざまな睡眠状態を学生たちに経験させ、その期間中の食物摂取量、代謝率、血糖値、ホルモン濃度などの指標を観察した。

結果は、たった一晩の睡眠不足でも翌朝の代謝の低下につながる可能性があることを示した。睡眠が中断されると、被験者の翌朝の血糖値、グレリンなどの食欲調節ホルモン、コルチゾールなどのストレスホルモンの値が上昇した。

この記事は、Benshi Culture Publishing (http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010580943) からの抜粋です。