歯列矯正をすると痩せますか？有名な減量医師：間違った食べ物を食べれば、太ったままになります！

「歯列矯正をすると体重が減ります！」これはインターネットでよく見かける発言ですが、完全に真実というわけではありません。減量の専門家は、歯列矯正治療のために歯列矯正器具を装着している人の中には、体重が減らないどころか、むしろ増える人もいると指摘しています。違いはすべて何を食べるかにあります！

台湾肥満予防治療協会会長で減量専門家の劉伯恩医師は、歯並びが悪ければ歯列矯正治療が必要だと語った。しかし、目的は体重を減らすことではなく、歯並びを矯正することです。体重を減らすために歯列矯正治療にこだわるなら、それは本末転倒です。

このクリニックにはかつて21歳の王さんが入院していたことがある。彼女の歯は、矯正器具をつけなければならないほどひどい状態ではなかったが、矯正器具をつけると体重が減ると聞いて、歯医者に行って矯正器具をつけてもらうことにした。その結果、彼女は毎日フルーツティーと一緒にマフィンを食べ、マフィンには生クリームやメープルシロップも添えられました。その結果、彼女は1ヶ月も経たないうちに体重が3キロ増えてしまいました。

歯列矯正器具の装着は減量とは何の関係もありません。新鮮な果物や野菜をもっと食べるべきです。

矯正器具の装着は体重減少と直接関係ありません。歯列矯正のために矯正器具を装着している患者は、食事が多少不便になるかもしれませんが、新鮮な野菜、果物、その他の繊維質の多い食品をより多く摂取することが推奨されます。高カロリーの食べ物を主に食べると、減量に効果がない可能性があります。特に、歯列矯正器具を装着した後は、食事が不便になり、食べ物を十分に噛めなくなるため、胃腸の消化酵素の分泌が減少しやすくなります。さらに、高カロリーの食品は血糖値を急激に上昇させやすく、肥満のリスクが高まります。

秋は減量に適した季節であり、最も健康的に減量する方法は食生活をコントロールすることです。

秋は減量するのに良い季節です。健康的な食事をし、脂肪分は摂らないでください。

劉博文博士は、秋は減量に適した時期であり、最も健康的な減量方法は食生活をコントロールし、運動と組み合わせることだと強調した。食事は軽めにし、濃い味付けやバーベキューは避け、毎日決まった時間に体重を測って、いつでも体重の変化を監視し、健康的な体重を維持するように自分に言い聞かせましょう。

さまざまな野菜、果物、精製されていない全粒穀物や根菜類などの天然の食材をより多く食べることが推奨されます。沸騰したお湯をもっと飲み、甘い飲み物を避け、高エネルギー密度の食品（特に高糖質、低繊維、高脂肪の加工食品）の摂取を制限します。加工肉製品の摂取を避け、塩分の高い食品や塩分の多い食品の摂取を減らし、バランスの取れた食事という健康的な食習慣を身につけましょう。

減量のヒント：賢く食べて、まずスープを飲むのを忘れないようにしましょう

1. 最初にスープを飲む：最初にスープを飲むと胃の中の食べ物の量が増えるので、食べる量が減ります。濃いスープには通常小麦粉や油が多く含まれており、澄んだスープよりもカロリーが高いため、濃いスープではなく澄んだスープを選ぶようにしてください。

2. 野菜を食べる:食物繊維を含む食品は通常カロリーが低いので、野菜やキノコ類から始めましょう。これらの食品は、お腹を満たすために食事の中で最も多く摂取する必要があります。そうすることで、後で高カロリー食品をあまり食べなくて済みます。

3. 最後に肉や炭水化物を食べる:通常、この段階ではすでに半分満腹なので、タンパク質を摂取することができます。また、デンプンから生成される糖は人体に必要なエネルギー源の一つなので、バランスのとれた食生活のために炭水化物を摂取するのもよいでしょう。この時間に摂取した食物のカロリーは吸収されにくくなりますが、血糖値の上昇を遅らせ、食後に急激に空腹になることを避けることができます。