ニンジンの脚を取り除いてください。脚を美しくする4つの動き

【POSE1／太もも裏の筋肉を伸ばして脚のカーブを長く！ 】

使用位置：腰の真下に置きます。

痩身効果：

‧ 脚の筋肉を鍛えましょう。

‧ 下腹部をなくす。

‧ ウエストとヒップの曲線を修正します。

ポイント：膝が横に傾かないようにしてください。

ステップ 1:ボディカーラーをお尻の真下に置き、全身をリラックスさせます。

ステップ 2:息を吸いながら、腹筋の力を使って足を伸ばし、数秒間静止した後、ゆっくりと下ろします。

【ポーズ2/太もも前面の脂肪を落として一瞬で脚が細くなる！】 】

使用位置：腰の真下に置きます。

痩身効果：

‧ 脚の筋肉を鍛えましょう。

‧ 下半身のむくみを改善します。

‧ 月経時の不快感を軽減します。

ポイント：お腹や足が温まり、血行が良くなります！

ステップ 1:ボディカーラーを腰の真下に置き、仰向けに寝ます。左足を伸ばして持ち上げます。右足を曲げて、右膝を両腕で包み、できるだけ体に近づけます。

ステップ 2:ゆっくりと深呼吸して、反対側に向きを変えます。

【POSE3／外側の筋肉を伸ばして脚のラインを美しく！ 】

使用位置：腰の真下に置きます。

痩身効果：

‧ 骨盤をまっすぐにします。

‧ サイドレッグラインを長くします。

‧ 下半身の血行を促進します。

ポイント：下腹部に痛みや張りを感じるときのみ、治療は効果的です。

ステップ 1:両足を地面につけ、膝を揃えて仰向けに寝て、ボディ カーラーを腰の上にまっすぐ置きます。

ステップ 2:腰と太ももの力を使って足を 90 度まで持ち上げ、数秒間静止してから下ろします。

【POSE4／鼠蹊部の血行を促進し、太もも前側の脂肪を一気に減らす！ 】

使用位置：腰の真下に置きます。

痩身効果：

‧ 骨盤をまっすぐにします。

‧ 前腿のラインを長くします。

‧ 背中の緊張や痛みを軽減し、背中の筋肉をリラックスさせます。

ポイント：全身を鍛えるためには、足と手の動きが適切でなければなりません。

ステップ 1:ボディカーラーを腰の後ろ、左太ももの下にまっすぐ置き、右手をできるだけ上方に伸ばします。

ステップ 2:骨盤を回転させて左右を入れ替えます。

この記事はシャープポイントプレスから提供され、「ルルのスリミングボディボリューム」から抜粋したものです。