いつもダイエットに失敗していますか?知っておくべき 5 つの食事上の落とし穴

知っていましたか？多くの人が自慢していたちょっとした減量の秘訣は、実は間違っていたことが判明しました。どれだけ食事を減らしても、どれだけ運動しても、体重が減らないのは当然です。以下は、減量における最も一般的な食事の危険地帯 5 つです。これらの問題をすぐに発見しないと、ヨガによる減量計画は効果がありません。すぐに回避しましょう。

地雷原1：フルーツを継続的に食べると体重が減る

ボストン大学医学部の研究者らは、果物はビタミンが豊富だが、その栄養成分は比較的単純で、特に人体に不可欠な不飽和脂肪酸やタンパク質が不足していることを発見した。フルーツダイエットのような、単一の変化のないダイエットでは、多くの栄養素の摂取量が減り、時間の経過とともに体の免疫力が低下し、有益というよりむしろ有害になります。

地雷原2: 脂肪を含む食品を食べると太る

減量プロセスにおいて、脂肪は常に悪者というわけではありません。摂取した脂肪がすぐに脂肪に変換されて体内に蓄積されるのを防ぐだけでなく、脂肪の分解によって体内での脂肪の合成がある程度抑制されることもあります。そのため、乳製品や低脂肪食品をほとんど食べない人は、適度な量の脂肪を摂取する人よりも体重が増える可能性が高くなります。

地雷原3: 減量薬を服用するとすぐに効果が出る

肥満は1日で達成できるものではありません。同様に、体重を減らすことも一夜にして達成できるものではありません。市販されている減量薬には、さまざまな成分のホルモンが含まれていることが多く、重大な副作用があり、女性の体に非常に有害です。減量のために薬に頼らなければならない場合は、医師の指示に従い、減量治療に適した薬を服用する必要があります。減量の広告を盲目的に信じたり、減量薬を服用したりするのは、すぐにやめてください。

地雷原4: 朝食を抜くと体重が減る

朝食は一日の中で最も重要な食事です。一晩中食べ続けると、朝にはお腹が空いてしまい、身体は栄養を緊急に必要とします。朝食を抜くと、一日中だるさを感じるだけでなく、朝食を抜いて、昼食に少しだけ食べ、夕食にたくさん食べるという悪循環に陥ってしまいます。こうなると、一日の総カロリーは減るどころか、抑えきれない食欲によって過剰になり、胃腸にも大きな負担がかかります。

地雷原5: エネルギー食品やスポーツドリンクの頻繁な摂取

エネルギー食品は、市場では販売者によって健康食品として宣伝されており、通常のキャンディーやビスケットなどよりも高価ですが、実際には高カロリー食品がほとんどです。同様に、スポーツドリンクには大量の砂糖、人工着色料、人工香料が含まれています。したがって、プロのアスリートでもない限り、高カロリーの食べ物やスポーツドリンクを摂りすぎると、必ずカロリー制限を超えてしまいます。

この記事はヒューマンシンクタンク「すぐに体重を減らしてスリムなウエストを手に入れよう」からのものです