更年期を延ばすために何を食べたらいいでしょうか？

女性は繊細な集団であり、自分の体、特に生殖器官を非常に大切にしています。月経は女性の生殖器系の健康状態を最もよく表すものです。しかし、女性は年齢を重ねるにつれて、老化は避けられないプロセスとなります。その中でも、女性が最も恐れているのは更年期障害です。更年期障害は女性が中年期に入ることを意味するからです。そのため、多くの女性は更年期を延長しようとします。更年期を延ばすために何を食べたらいいでしょうか？

豆乳をもっと飲みましょう

原則：女性の老化の最も重要な原因は、前述のエストロゲンとプロゲステロンのレベルの低下であり、これが女性の早期老化と痴呆症につながります。大豆製品の中でも、豆乳は植物性タンパク質、リン脂質、ビタミンB1、B2、ナイアシン、鉄分やカルシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。特にカルシウム含有量は豆腐ほどではありませんが、他の牛乳よりも豊富です。豆乳は高脂血症、高血圧、動脈硬化などの病気の予防や治療に最適な食品です。新鮮な豆乳を多く飲むと、アルツハイマー病を予防し、喘息を予防することができます。貧血患者の体調を整えるには、牛乳よりも豆乳の方が効果的です。温かい豆乳を飲むことで植物性タンパク質を補給すると、病気に対する抵抗力が高まります。豆乳に含まれるエストロゲンは、中高年女性の内分泌系を調整し、更年期障害の症状を緩和・改善し、老化を遅らせ、思春期女性の顔のニキビや吹き出物の発生を減らし、肌を白く潤いのあるものにします。

ヒント:

1. 卵と豆乳を混ぜないでください。卵に含まれる粘液タンパク質は豆乳に含まれるトリプシンと簡単に結合し、人体に吸収されない物質を生成するため、栄養価が失われます。

2. 加熱不足を避ける: 豆乳にはトリプシンインヒビターが含まれています。十分に加熱しないと、飲んだ後に吐き気、嘔吐、下痢などの症状が現れます。

3. 黒砂糖と一緒に飲まないでください。黒砂糖に含まれる有機酸が豆乳のタンパク質と結合して「変性沈殿粉末」を生成する可能性があるため、黒砂糖と一緒に飲まないでください。白砂糖ではこのような現象は発生しません。

4. 飲みすぎに注意：一度に豆乳を飲みすぎると、「食べ過ぎによるタンパク質の消化不良」を引き起こし、下痢や腹部膨満などの症状を引き起こしやすくなります。