ボディ スカルプティング チュートリアル - お腹の脂肪を減らすために必ず知っておくべき 3 つのヒント (パート 2)

下腹部は性別、年齢、地位を問わず、誰もが最も気にする部分であり、最も太りやすい部分です。私はスリムで体型はしっかりしているのですが、なぜかお腹が突き出ていて、脂肪が丸まってぽっこりお腹のように見えます。服を着るときにお腹を引き締めるのがいつも難しいです。どうしたら簡単に体重を落として、お腹とウエストを平らにできるでしょうか？

今回は、コーチの李哲宇とスポーツ愛好家の頼易軒が、あなたのウエストラインを不注意な誘惑から守るためのボディスリミングエクササイズ「オフィススティックスタイル」を教えてくれます。毎日数分を費やすだけで、効果的にお腹を細くし、腹部のラインを整えることができます。今すぐ私たちと一緒にボディスリミングエクササイズを始めましょう！

【オフィススティックスタイル】エクササイズ手順：

ステップ 1:椅子を壁に立てかけ、両手を椅子にしっかりと置き、頭と首を左右に傾けずに体の中央に保ちます。 肘を肩に対して垂直に保ち、軽くしゃがみます。

ステップ 2:前腕とつま先を使って体を支え、腰と腹部を引き締め、その姿勢を 40 秒間維持してから、開始位置に戻ります。

【ボディシェイプのコツ】:

「オフィススティックポーズ」エクササイズは、主に腹部と臀部の筋肉群を鍛えます。このエクササイズ中は、腰椎の圧迫や損傷を避けるために、自然な呼吸を維持し、息を止めないようにしてください。ストレッチ中は、腹部を内側に押し込み、腰が落ちないようにする必要があります。体幹と上腕の安定性を維持することが重要です。

オフィスプランクポーズ、この動きを 40 秒間保持し、30 秒間休憩し、合計 4 セット行います。