体重を減らして健康を維持するための「スリミングフィスト」17の動き

春は高齢者が健康を維持するのに最適な季節です！長庚健康文化村は本日27日、「力を合わせて健康村に花が咲く」をテーマにした特別な花園パーティーを開催し、1000人以上が参加しました。桃園県で流行している「痩身拳」も登場し、プロの講師の指導の下、参加者全員が体を動かしました。また、ベリーダンス、傘ダンス、社交ダンスなどのパフォーマンスもあり、会場は活気と興奮に満ちていました。（動画／桃園県政府公式サイトより）

このカーニバルの特徴は、桃園県と新北市のコミュニティ協会、学校、ボランティアチーム、その他の社会（音楽）グループが集まり、合計12のグループがパフォーマンスに参加することです。また、特別に「台湾国際児童村」を招待し、健康村を視察していただきました。「Children's Village International」は、主に孤児を引き取り、家族の温かさを取り戻せるよう支援する、非政治的、非宗教的な世界規模の独立団体（略称SOS）です。

イベントにはもう一つの焦点がありました。人々に健康で「スリム」な生活を楽しみ、定期的な運動の良い習慣を身につけるよう呼びかけるために、桃園県政府の専門教師と県長夫人が「スリム拳」の振り付けを考案しました。腰、ふくらはぎ、腕の全身ストレッチ運動、しゃがむ、足踏みなどの下肢運動、そしてボクシング運動と窓掃除などの一般的な家事を組み合わせたもので、とてもシンプルで簡単に習得できます。

健康的に痩せるパンチ技17選

1.準備/両手を腰に当てて4回拍手します。

2. 手足を伸ばし、足をランジの姿勢にして、右手を斜めに上げ、右側で 8 拍子の紙飛行機を作り、次に左側で 8 拍子の紙飛行機を作ります。

3. 両手を腰に当ててその場でジャンプ/8回ジャンプします。

4. 回転運動/両手を胸の前でまっすぐ伸ばして立ち、向きを変え、腰をひねりながら8回ジャンプします。

5. 行進しながら拍手する/その場で行進しながら 8 回拍手します。

6. 肩の運動: 右手で右に 4 つの円を描き、左手で左に 4 つの円を描きます。

7. 全身ストレッチ / まず体を右に向け、ゆっくりと深く4拍呼吸し、次に左に向け、これを1回繰り返します。

8. 胸を張る運動/体を右に向け、両手を胸の上に平らに置き、右に動かして胸を2回広げ、次に左に1回繰り返します。

9. 手の回転運動：まず体を右に回し、両手で車輪の形を3回作り、次に手を1回叩いて、左に1回繰り返します。

10. 腕を回す運動/腕を真ん中に振り、手を上に4回回してから、両手で両側に大きな円を描きます。

11. 脚上げ運動/右脚を4回、左脚を4回上げます。