脂肪が多すぎると、7 つの主な合併症が発生し、いずれも致命的となる可能性があります。脂肪を落とす3つの素晴らしい方法

脂肪と戦うことは、スリムな体型を追求する多くの人々の生涯の夢です。ほとんどの人は、バタフライスリーブ、腹部、臀部に余分な脂肪が見られると、できるだけ早くそれを取り除きたいと思うでしょう。しかし、脂肪は実は皆さんが思っているものとは大きく異なります。脂肪は肉眼で見えるだけでなく、内臓、血管、腸、気管の中にも隠れています。肥満に関連する病気は 7 つあり、いずれも致命的となる可能性があります。注意: 脂肪を減らしたい場合、3 つの必須条件があり、どれも欠かすことはできません。

脂肪はどこに隠れているのでしょうか？

太って見えるのに、実際は非常に重い人がいるのはなぜでしょうか?なぜ一部の人々は特にぽっこりお腹や太鼓腹になりやすいのでしょうか?これまで5,000キロ以上の減量を学生に支援してきたトップチームコーチンググループのヘッドコーチ、チャン・ウェイヤオ・アレン氏は、減量を成功させたいなら、最も重要なことは「心」から始めることだと語った。強いモチベーションと正しい方法を見つけて、自分に「減量」のチャンスを与えましょう!

まず、「脂肪はどこに隠れているのか？」を理解しましょう。体脂肪マネージャーの張維堯氏は著書『5000キロの希望』の中で、脂肪が存在する次の3つの場所を提案しています。

【脂肪はここに隠れている】

皮下脂肪：

体の脂肪の約2/3は皮下組織に蓄えられています。脂肪を蓄えるだけでなく、外界からの寒さや衝撃に耐え、内臓の正常な位置を維持するなど、健康維持に非常に重要な役割を果たしています。

体の脂肪の約2/3は皮下組織に蓄えられています。

◆内臓脂肪：

内臓脂肪は人体にとって不可欠なものです。内臓脂肪は人体の臓器を取り囲み、主に腹腔内に存在します。一部は肝臓に集中しています。内臓脂肪は熱を蓄え、内臓を保護することができます。体内の内臓脂肪が少なすぎると、健康に深刻な危険を及ぼします。しかし、内臓脂肪は多ければ多いほど良いのです。一般的に人が考える脂肪は過剰な皮下脂肪を指します。このタイプの肥満は外見に大きな影響を与え、一目でわかるからです。実際、内臓脂肪も蓄積します。人体に内臓脂肪が蓄積しすぎると、その害は皮下脂肪の過剰な蓄積よりもはるかに大きくなります。

内臓脂肪が多すぎると、脂肪が体内に入りやすくなり、冠状動脈疾患や脳梗塞のリスクが高まります。

◆パイプラインファット：

血管、腸、気管には脂肪があり、これを乳管脂肪といいます。肥満の人は内臓脂肪が過剰になっていることが多く、脂肪が体内に入りやすくなり、冠状動脈疾患や脳梗塞のリスクが高まります。だから一番恐ろしいのは太ったお腹なんです！脂肪が深く入れば入るほど、危険度が増します。外見上は太って見えなくても、内臓脂肪が多い「見えない太り方」の人もいます。

肥満に関する最も重要な指標はウエスト周囲径です。研究によると、40歳未満でウエスト周囲が女性で85cm以上、男性で90cm以上の人は心臓病のリスクが高く、40歳以上でウエスト周囲が女性で90cm以上、男性で100cm以上の人は心臓病のリスクが極めて高いことが分かっています。

脂肪が管内に蓄積しすぎると、生活習慣病や動脈硬化、さらには脳卒中を引き起こす原因になります。管状脂肪肥満の人は、皮下脂肪肥満や正常体重の人に比べて、動脈硬化、脳梗塞、冠状動脈疾患、心筋梗塞などの心血管疾患や脳血管疾患を発症する可能性が著しく高くなります。したがって、最も重要なことは脂肪を減らすことです。

過剰な脂肪は、脂肪肝、糖尿病、高血中脂質、高血圧、心臓病、高尿酸、睡眠時無呼吸など、7 つの主要な合併症を引き起こし、いずれも致命的となる可能性があります。

そのため、肥満が一定基準を超えると、ひとつの病気だけではなく、心臓血管疾患、糖尿病、高血圧、肝臓・胆のう、腸の病気などが同時に起こる可能性があります。臨床現場では奇妙な現象がよく起こります。心臓病、糖尿病、高血圧、高血中脂質、高尿酸形成など、これらの病気が同時に発生し、複数の病気が同時に 1 人の患者に集中することがよくあります。同時に、これらの病気の患者には基本的に肥満という共通点が 1 つあります。この病気は臨床的にはメタボリックシンドロームと呼ばれています。メタボリックシンドロームは臨床的に慢性の致命的な病気の主な原因となっています。患者の多くは肥満であり、これらの病気を治す薬はありません。

過剰な脂肪は、脂肪肝、糖尿病、高脂血症、高血圧、心臓病、高尿酸、睡眠時無呼吸症など、7 つの主要な合併症を引き起こします。

【科学的脂肪減少に必要な3つの条件】

◆負のエネルギーバランス：

健康的な減量の鍵は、消費するエネルギーよりも摂取するエネルギーを少なくする、マイナスのエネルギーバランスです。

◆低グリセミック指数：

代謝とは脂肪の合成と分解のことで、総称して代謝と呼ばれます。合成速度が分解速度よりも速い場合、脂肪は体内に蓄積されます。体重を減らしたい場合、脂肪の合成が少ないほど良く、脂肪の分解が多いほど良いという2つの問題を解決する必要があります。そのため、分解を加速し、合成を抑制する必要があります。脂肪はどこから来るのでしょうか？重要な供給源の一つは炭水化物なので、大量の炭水化物が脂肪として蓄積されることは許されません。

では炭水化物を与えなくても大丈夫でしょうか？いいえ、例えば脳は炭水化物に頼ってエネルギーを供給して初めて機能します。糖分がないとめまいがしたり、記憶障害に悩まされたりします。つまり、糖分がないと何もできないのです。炭水化物は必須栄養素です。

いわゆる低GI食品には、次の4つの特徴があります。

（１）糖分が少ない。

（２）消化しにくい。

（３）食物繊維が豊富

（４）脂肪とタンパク質の含有量が多い。

栄養素が豊富：

ダイエットに必要な3つ目の条件は、豊富な栄養です。肥満の95%は、脂肪分解に必要な触媒を含むさまざまな栄養因子が不足した状態で、大量のカロリーを摂取することが原因です。良い減量食品には、人体に必要な 7 つの必須栄養素、38 の化学反応に必要な酵素と補酵素、その他の機能要素を含む 59 の栄養素が含まれている必要があります。

したがって、減量は栄養を減らすことではなく、栄養を増やし強化することです。ただし、カロリーを減らすにはエネルギー収支がマイナスになる必要があるため、この2つを区別する必要があります。