運動はがんを予防するのに良い方法でしょうか？それとも酸化率の増加が原因でしょうか?専門家もそう言っています！

これは「鶏が先か卵が先か」というジレンマです。ネガティブな精神状態が本当に身体的な病気の原因なのでしょうか?それとも、悪い精神状態につながる既存の病気なのでしょうか?動きをどう説明するのでしょうか?座りがちな生活習慣は、ネガティブな感情（または精神状態）の原因でしょうか、それとも結果でしょうか?これらすべての状況には真実があると私は信じています。ここでは、これらの有害で破壊的なサイクルから抜け出すための理由とヒントをいくつか紹介します。

①発汗は神経化学物質の毒素を体から排除する

「定期的な運動」はがん予防に最も効果的な武器です。主な理由は、運動すると体が汗をかき、発汗は体の解毒にとって重要な方法の 1 つだからです。これらの毒素は発がん性があるだけでなく、脳の神経化学に直接影響を及ぼし、私たちの思考や外部情報の受け取り方を変える可能性があります。混乱や記憶喪失などの症状、さらには認知症などのより深刻な精神的問題も、長期にわたる体内毒素との関連がますます高まっている。化学毒素が体内に残り続け、汗によって排出されなければ、最終的には病気につながります。

体には 2 種類の汗腺があります。全身に存在する「エクリン汗腺」と、頭皮、脇の下、生殖器周辺にのみ存在する「内分泌汗腺」です。体内にある約 300 万個の汗腺は、自律神経系を調整し、体温を上げ、そしておそらくもっと重要なこととして、体内の毒素を取り除くのに役立ちます。汗は、皮膚上の微生物を抑制し、皮膚感染症を防ぐのに役立つ天然の抗生物質などの抗菌物質も放出します。汗は確かに体の免疫システムにとって重要な要素であり、体を清潔に保ち、病気を予防するためには定期的に汗をかくことが必要です。

環境と公衆衛生の雑誌に掲載された研究は、次のように述べている。「発汗は、運動だけでなく、ローマ浴場、アボリジニのスウェットロッジ、スカンジナビアのサウナ（乾いた熱、相対湿度40％から60％）、トルコ風呂（蒸気）などの熱発生行動を通じても健康を促進することが長い間観察されてきた。」ヒ素、カドミウム、水銀、鉛などの毒素の排出に関して、同じ研究は次のように付け加えています。「興味深いことに、発汗は有毒物質の排出を促進するだけでなく、さまざまな毒素の排出も促進する可能性があります…特に、特に難燃剤やメチルフェノールです。」

②有酸素運動は血液と酸素の流れを維持する

元ボディビルダーとして、私はウェイトトレーニングと有酸素トレーニングが心臓血管に与えるメリットを熟知しています。激しい運動で限界まで自分を追い込むと、心拍数が上がり、酸素摂取量が最大化され、心臓、肺、血管に良い影響を与えます。

サイクリング、ウォーキング、ランニング、水泳、ダンスなど、どんな運動が好きでも、最大心拍数の 60% (またはそれ以上) で、1 日 20 分以上、週 2 回、中断のない身体活動を行うことで、気分が良くなり、ぐっすり眠れ、前向きに考え、生活の質が向上します。一般的に、早歩き、水泳、芝刈りなどの運動を含め、週に少なくとも 150 分間の中程度の有酸素運動を行う必要があると考えられています。または、サッカー、バスケットボール、ランニング、ルンバダンスなどの激しい有酸素運動を週 75 分行う。

どのような運動をするにしても、年齢に応じた適切な心拍数を保つようにしてください。 20 歳の人の脈拍数は 1 分間に 130 ～ 150 回であるはずです。 60 歳の人の心拍数は 1 分間に 104 ～ 120 回であるべきであり、これは病気予防に理想的な心拍数です。酸素が体の正しい部位に届けられるためには、心拍数を一定に保つよう最善を尽くす必要があることを忘れないでください。細胞の成長、エネルギー生成、老廃物の除去、解毒と栄養代謝、pHバランス、免疫など、すべてに酸素が必要です。より健康的な生活を追求する際には、これを無視しないでください。

③リンパのために弾む！

心拍数と解毒作用を完全に組み合わせた運動はありますか？とよく聞かれます。私の答えは、「すべての有酸素運動」は有益であり、繰り返しジャンプすることは、毒素や癌細胞の除去を最大限にしながらリンパ系を活性化できるため、特に有益である」ということです。

トランポリンは、基本的にはミニスプリングマットレスで、体を活性化させるため、リンパ系を最適化する最も効果的な方法の 1 つです。リンパ球はリンパ系の主要な細胞であり、白血球の約 25% を占めます。がん細胞を含む異常な体細胞を拾い上げて排除することができます。どれだけ活動的であっても、血液は循環し続け、組織や細胞から毒素を除去しますが、リンパは活動しているときのみ機能します。

これが、現代社会において「長時間座り続けること」がほとんどの人にとって死因となっている理由です。彼らのリンパは単独では機能することができず、それが病気や早死につながる可能性があります。前回の著書『代替療法・抗がんバイブル』では、1日10～20分ジャンプするだけでリンパ節の機能が30倍、リンパ球の機能が5倍に向上することを説明しました。ジャンプは、無害な有酸素運動であり、比類のない利点ももたらします。ジャンプ運動は、お金と時間の面で最大の実用的な利益をもたらします。

④筋肉を鍛えて体内の低酸素を減らす

私もサーキットウェイトトレーニングのファンです。私がフィットネスのキャリアで学んだことの一つは、有酸素運動を継続的かつ適切に行い、それにウェイトトレーニングを組み合わせることで、心臓、肺、免疫システムを効果的に強化できるだけでなく、筋肉を増強し、肥満を解消することもできるということです。

「サーキットトレーニング」とは、ウェイトトレーニング器具を使って、基本的に合計45分以内で、軽い重量でより多くの反復を一度に20回程度行うサーキットトレーニングを意味します。各エクササイズはゆっくりと行い、動きの「反対方向」に集中する必要があります。たとえば、下向きのダンベルカールを行うときは、反対方向に上向きに持ち上げます。

簡単に言うと、サーキットトレーニングは、心拍数を上げ、筋肉を鍛えながら、体内の酸素不足を軽減する、激しいが軽いトレーニング方法です。ただし、「免疫学および細胞生物学ジャーナル」に掲載された研究によると、個人の体力によっては、より重い低酸素トレーニングが必ずしも有害であるとは限らないとのことです。しかし、がんや慢性疾患を避けたい場合は、低強度のトレーニングを毎日複数回連続して行うことをお勧めします。

⑤さまざまな食品毒素を避ける

体が解毒できるからといって、誤って毒素にさらされたときに「ギブアンドテイク」のアプローチを取れるというわけではありません。したがって、摂取する食べ物や飲み物は全体的な健康にとって重要です。しかし残念なことに、ほとんどの人が「食品」と呼んでいるものは、食品のように見える加工化学物質の寄せ集めにすぎません。これらの「食品」は、身体の自然な生理機能を侵害し、栄養摂取の悲劇です。

何千もの化学物質が食品として販売されていますが、その多くは厳密に精査されたことがなく、それが身体にどのような影響を与えるかについてはほとんどわかっていません。一方、さまざまな研究者や実験者が、最も一般的な（特にがんを引き起こすと考えられている）「食品」を研究してきました。その多くは皆さんもよくご存知で、健康に良いと考えられているものばかりです。次の食品を避ける方法について考え始めることができます。

1. 水素添加油、部分水素添加植物油。

2. 精製された砂糖。

3. MSG、アスパルテーム、興奮性神経毒。

4. 遺伝子組み換え作物と農薬。

この記事はFangzhi Publishingが発行した「癌についての真実」からの抜粋です。