サラダやドライフルーツを食べるのは健康に良いのでしょうか?意外に高カロリーな食べ物4つ

サラダやドライフルーツを食べるのは健康に良いのでしょうか?意外に高カロリーな食べ物4つ

減量中、何を食べられるのか、何を食べてはいけないのかを知らない人がたくさんいます。空腹を感じると、「少しだけ食べれば太らない」と考えて、小さなおやつを手に取ります。この幸運の精神に基づいて、彼らは一口ずつ食べ続け、結局、うっかりして多くのカロリーを摂取し、体重は減るどころか増えてしまいます。

正直に言うと、肥満の危機はこれらの小さくて目立たない食べ物に隠れており、不注意になってカロリーを過剰に摂取し、減量への道をより困難にする可能性があります。このタイプの食品は通常、「高カロリー密度」に分類されます。つまり、食品の単位重量に含まれるカロリーは比較的高く、体積は小さいですが、人々が短期間で大量のカロリーを消費することが容易です。

さらに、このタイプの食品には、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素の含有量が少なく、簡単に言えば、カロリーは高いですが、栄養価は非常に低いです。減量したい人は、栄養密度が高くカロリー密度が低い食品を多く選ぶことをお勧めします。新鮮な果物や野菜は良い選択です。満腹感を高めるだけでなく、カロリー摂取も効果的にコントロールできます。

では、ダイエット中にNGな食べ物は何でしょうか?今日は、おそらくこれまで考えたこともなかったであろう、体重増加の原因になる可能性のある食べ物についてお話します。

次のページで明らかになるのは...

地雷食品1:ドライフルーツ

ドライフルーツは健康にいいと考えて、気兼ねなく食べている人も多いですが、実はドライフルーツはカロリーが高いことを知らない人も多いんです!ドライフルーツは、新鮮な果物を乾燥させて作られています。加工中に多くの栄養素が破壊され、余分な砂糖が加えられているものもあります。カロリー密度が非常に高いので、体重を減らしたい場合は、このタイプの食品を食べない方がよいでしょう。たとえば、レーズン 100 グラムには約 338 カロリーが含まれていますが、生のブドウ 100 グラムには 64 カロリーしか含まれていません。同じ重量の食品には約 5 倍のカロリーが含まれています。

地雷食品2:サラダドレッシング

多くの人は、レタスサラダを食べると体重が減ると考えています。言葉の上ではそれは真実のように思えますが、高カロリーのサラダドレッシングが肥満を引き起こす目に見えない殺人者であるという致命的な事実を見落としがちです。サウザンアイランドドレッシング、マヨネーズ、シーザードレッシングなど、よく使われるサラダドレッシングには、実は非常に多くの糖分と脂肪分が含まれています。長期間過剰に摂取すると、肥満の原因になるだけでなく、心血管疾患のリスクも高まります。サラダを食べるときは、薄めのビネグレットソースや和風ドレッシングを選ぶのが美味しくてヘルシーなのでおすすめです!

鉱山の食べ物3: クッキー

クッキーは本当に減量の敵だと言わざるを得ません!私も時々このハイカードの罠に陥ります。ビスケットの原料自体は小麦粉や小麦粉などの炭水化物ですが、砂糖、チョコレート、油などが加えられるため、カロリー密度が非常に高くなります。クッキーは見た目が小さくてとても美味しいので、ついつい食べ過ぎてしまいます。時間が経つにつれて、体脂肪が増加し、体重も大幅に増加します。

地雷食品4: アルコール

アルコールやアルコール飲料は高カロリーの飲み物です。アルコール1グラムあたり7カロリー含まれており、濃度が高いほどカロリーも高くなります。社交行事に出かけると、一晩でワインを10杯以上飲む人もいますが、そうなるとカロリー摂取量が急上昇します。できるだけノンアルコール飲料に切り替えることをお勧めします。どうしても飲まなければならない場合は、男性は1日あたりアルコール2当量、女性は1当量を超えないようにアルコール摂取量をコントロールする必要があります。

<<:  獅子座の人は大食いが好きなので、体重を減らすのは難しいでしょうか?減量に成功したいなら、まずはこの3つのステップから始めましょう

>>:  体重を減らしてウエストを細くする素晴らしい方法です! 「痩せる冷蔵庫」に変身する3ステップ

推薦する

右卵巣嚢胞の原因と患者に適した食品は何ですか?

右卵巣嚢胞の原因は何ですか?患者に適した食品は何ですか?紹介は次のとおりです。 1. 出血性嚢胞出血...

急性子宮頸管炎と慢性子宮頸管炎の主な症状の比較

子宮頸管炎の主な症状は何ですか?一般的に、子宮頸管炎は急性子宮頸管炎と慢性子宮頸管炎に分けられます。...

専門家が子宮頸管炎の主な原因を簡単に分析

子宮頸管炎の原因は何ですか?子宮頸炎の患者さんのほとんどは、この問題についてよくわかっていないと思い...

子宮筋腫の手術を受ける前にはどのような予防措置を講じるべきですか?

子宮筋腫の手術を受ける前にはどのような予防措置を講じるべきでしょうか?子宮筋腫は患者に深刻な害をもた...

子宮筋腫の手術適応と手術方法

子宮筋腫は女性に最も多く見られる良性腫瘍です。治療は、患者の年齢、妊娠の要件、症状、子宮筋腫の位置と...

子宮頸炎はなぜ再発するのでしょうか?

子宮頸炎は、主に免疫力の低下、不健康な性生活、不完全な治療などにより再発します。子宮頸炎が再発する理...

専門家が子宮外妊娠の早期発見法を伝授

子宮外妊娠の初期症状は、身体的および心理的損害を含め、患者に大きな苦痛をもたらすことがよくあります。...

骨盤内滲出液は妊娠中の流産の原因になりますか?

カラー超音波検査は骨盤内貯留液を調べる方法です。できるだけ早く骨盤内貯留液を取り除きたいのであれば、...

ナボテ嚢胞とは何ですか?

ナボチアン嚢胞とは何ですか?ナボシアン嚢胞は、頸腺嚢胞としても知られ、多くの女性の友人が手ごわい敵に...

二次性子宮頸部びらんの症状は何ですか?

二次性子宮頸部びらんの症状は何ですか?中等度の子宮頸部びらんは、第 2 度子宮頸部びらんとも呼ばれ、...

女性の曲線は制御不能です!地域の肥満を克服する解決策がある

結婚式の日が近づくにつれ、多くの花嫁は、自分の体型のせいで美しいウェディングドレスを着てセクシーさを...

真菌性膣炎を治すのに良い薬は何ですか?

真菌性膣炎を治すのに良い薬は何ですか?ここでの語源は治療を意味します。カンジダ膣炎は外陰膣カンジダ症...

子宮内膜が厚い場合、妊娠する可能性はどれくらいですか?

子宮内膜が厚くても妊娠できますか?多くの女性とその家族がこの件を心配しています。赤ちゃんは家族全員の...

子宮筋腫の患者はどんな果物をもっと食べるべきですか?

子宮筋腫の患者は、水分と栄養を補給するために、日常生活でより多くの果物を食べる必要があります。果物は...

中絶をするのに最適な時期はいつですか?

中絶手術は一般的に人工妊娠中絶手術を指します。人工妊娠中絶は、人工的な方法を用いて子宮腔から胎児とそ...