肥満の危険因子を取り除きましょう！環境ホルモンを避ける5つのヒント

肥満はすべての病気の根源です。最近の医学文献によると、環境ホルモンが肥満の要因と考えられています。肥満の人は、生活環境における長期的かつ高レベルの毒素への曝露に注意する必要があります。医師は、減量には解毒も必要だと注意を促しています。生活の中でこれらの 5 つのヒントを実践すると、環境ホルモンの毒性を軽減できます。

国際医学権威のニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシンが2017年6月に発表した最新の研究によると、世界の人口の約3分の1が肥満または過体重である。2015年の400万人以上の死因を分析したところ、肥満患者の環境ホルモン指数が近年比較的高いことがわかった。研究では、環境ホルモンにさらされると個人の脂肪細胞の遺伝的発達が変化し、肥満の問題につながる可能性があることも示されているため、注意が必要です。

妊婦が環境ホルモンに長期曝露すると次世代の肥満リスクが上昇する

人間の体重は主にホルモンによってコントロールされています。有害な環境ホルモンを含むホルモンの異常は肥満につながります。環境ホルモンは内分泌かく乱物質とも呼ばれ、人体のホルモンと構造が似ており、人体の正常なホルモン機能に干渉する可能性のある一群の外来化学物質を指します。脂質代謝を阻害し、脂肪細胞の発達過程を変え、脂肪組織内のエネルギー貯蔵を増加させ、食欲と満腹感を制御する神経内分泌系に干渉して肥満を促進するため、「肥満誘発因子」とも呼ばれています。

人体が環境ホルモンに長期間さらされると、肥満誘発因子が遺伝子の発現を変化させ、ホルモンの機能に影響を与える可能性があります。また、これらの環境毒素への曝露は胎盤や母乳を通じて間接的に子供に伝わり、脂肪の代謝と蓄積を変化させ、胎児から人の成長コードを変え、体の代謝を妨げ、次世代の肥満とメタボリックシンドロームを増加させ、早死や障害の可能性を高めます。

環境ホルモンから解放された生活のための5つのヒント

近年、食品安全問題が頻発しています。食品、衣服、住宅、交通、教育、娯楽、薪、米、油、塩、ソース、酢、お茶などで化学中毒がたびたび報告されています。環境ホルモンはすでに私たちの生活に侵入し、中国人の肥満リスクに大きな影響を与えています。台湾家庭医学協会の専門医である陳俊光氏は、環境ホルモンのほとんどは人工的に合成された化学物質や、プラスチック、パーソナルケア製品、化粧品などの日用品に由来していると指摘した。これらの製品には、可塑剤、防腐剤、ビスフェノール A、トリクロサン、一部の重金属、難燃剤、およびペルフルオロカーボン（ノンスティックフライパンの焦げ付き防止コーティングの原料）が含まれている可能性があり、これらはすべてホルモンをかく乱する物質です。

環境ホルモンは人体に有害であり、肥満は注意が必要な領域の一つです。ここでは、体内の環境ホルモンを改善するための 5 つのヒントを紹介します。

1. プラスチック容器の使用を減らす:

食品を梱包する際には、プラスチック製の容器や袋の使用を減らしましょう。プラスチック製のカップ、ステンレス製のケトル、ガラス製の電子レンジ用弁当箱の代わりに、陶器やガラス製のカップを使用します。

2. インスタントラーメンや缶詰の摂取を減らす:

インスタントラーメンの器は主にポリスチレンで作られており、加熱すると変形します。加熱中の変形を防ぐために、メーカーは安定剤としてBHT（ブチルヒドロキシトルエン）を添加します。BHTは麺を揚げる過程で酸化防止剤として添加されることが多いです。過剰摂取はがんを引き起こす可能性があります。また、インスタントラーメンは塩分の多い食事であり、水分が体から排出されにくくなり、浮腫や高血圧を引き起こします。缶詰食品の金属缶の内張りコーティングは、主に非常に強力な内分泌かく乱物質であるビスフェノールAを原料として使用しています。缶詰食品には製造過程で一定量の添加物（人工合成色素、香料、保存料など）も添加されています。インスタントラーメンや缶詰食品はできるだけ食べないようにしましょう。

3. バランスの取れた食事をし、果物や野菜をもっと食べましょう。