紫と黄色を食べると脂肪が減り、体重が減り、若さも保てます

食べ物が酸化して新鮮さがなくなると、肌も酸化して老化してしまいます！秋冬の乾燥した気候は、肌を乾燥や脱水状態に陥らせやすく、目尻の小じわや頬の皮むけが至る所で見られます。大人の最大の悩みは「老けて見える」ことです。写真を撮るとき、気をつけないと若い女性に負けてしまうかもしれません。実際、抗酸化作用は若々しい肌を保つための鍵なのです！他人の自然な美しさをうらやむのはやめましょう。アンチエイジングと代謝を助ける天然栄養素をマスターすれば、実はとても簡単に Zhiling さんのような年齢を感じさせない肌を手に入れることができます。

秋冬のダイエットに頼ろう！紫の力。

抗酸化物質の女王：アントシアニンが豊富な紫色のベリー

天然の抗酸化植物といえば、小さくてかわいくて、酸っぱくて甘い「ベリー」植物をすぐに思い浮かべます。これらは基本的に女性専用のものです。ベリーにはアントシアニンが豊富に含まれているため、ブラックベリー、ブルーベリー、アサイーベリー、エルダーベリー、カムカムなど、ほとんどが赤紫色の外観をしています。

紫色の果物や野菜には、他の果物や野菜にはあまり見られない栄養素が含まれており、その独自性を高めています。たとえば、ブルーベリー、アサイーベリー、紫ブドウ（皮、種）、ナス（皮）、赤ドラゴンフルーツ、紫キャベツ、紫玉ねぎ、桑の実、そして紫サツマイモや紫トウモロコシなどには、体の酸化防止や老化防止に役立つ重要な栄養素である「アントシアニン」がほとんど含まれています。

たとえば、ブルーベリーは「スーパーフード」の 1 つです。ブルーベリーを多く食べると、血中コレステロールを下げ、血糖コントロールとインスリン感受性を改善し、心臓病や糖尿病のリスクを軽減するのに役立ちます。さらに、アントシアニン、ビタミンA、C、E、ビタミンBは体の免疫力を高め、体内のフリーラジカルを中和する働きもあり、アンチエイジング製品とも言えます。

冬にダイエットをするときの一番の心配は代謝が悪くなることです！クルクミンが救世主

女性が最も心配していることは、老化と太ることです。紫色のベリーには抗酸化物質が含まれており、若さと美しさを保つことができますが、体型を維持するために何を頼りにしていますか?クルクミンは知っておくべき良き友人だということがわかりました。ウコンは天然のフェノール系抗酸化物質です。近年の多くの研究で、抗炎症、抗老化、心血管疾患の予防など、体に多くの効果があることがわかっています。さらに、体重や体脂肪の増加を抑えることもできます。

クルクミンが最も簡単に見つかる料理はインドカレーです！しかし、クルクミンの効果だけを実感したいのであれば、ターメリックパウダーを選んで料理やご飯に加え、代謝を促し、冬に体内に蓄積された脂肪を減らすのがおすすめです！

世界保健機関（WHO）の推奨によれば、成人の1日のクルクミン摂取量は体重1キログラムあたり0～3mgと計算され、1日の摂取量は200mg以内です。妊娠中および授乳中の女性はクルクミンの摂取を避けるべきです。きちんとマスターすればダイエットに役立つ秘密兵器になります！