ヨガはあなたに適していますか？それともピラティス？プロの分析を一目で理解！

フィットネスには2つの主要な流派がありますが、どちらを選ぶべきでしょうか?完璧なボディを作るには、どのように計画するかにすべてかかっています。私たちは毎日選択をしています。最近、フィットネスに関して、誰もがヨガかピラティスか、それとも両方かという選択に直面しています。 ！

どちらが優れているかを調べ、最もセクシーで健康的な体を作る方法を理解するために、米国の研究ではヨガ初心者の女性4人を募集し、合計6週間、週3回のクラスを受講するよう依頼しました。ピラティスを初めて体験する別の4人の女性も同様のトレーニングを受けました。

8 人の女性全員が、当初の食事と心肺運動の習慣を維持しました。コース終了後、対象者全員を特別病院の女性スポーツ医学センターに送り、トレーニング前後の筋力、柔軟性、基礎測定を実施しました。結果は非常に驚くべきものでした。

参加者全員の体型が目に見えて改善したことがわかりました。ピラティス グループは腹部がより平らになり、脚と背中がよりしなやかになりました。ヨガグループの人たちは腰と肩がより柔軟になり、下腹部の周囲が小さくなりました。

研究によれば、両者は互角であり、それぞれに長所があるという。どちらもボディを強化する効果があり、体をスリムにし、強くし、柔軟にします。

ヨガを行うことのメリット

◎身体を美しくする：上半身は曲線美、下半身は引き締まります。筋力の向上に加え、柔軟性、持久力、バランス、姿勢も向上します。

◎健康に良い：研究によると、ヨガは心拍数を下げ、睡眠を促進し、喘息を緩和し、腰痛や関節炎の痛みを軽減する効果があることがわかっています。

◎気分を高める：ストレス？何のプレッシャー？報告書は、ヨガを実践する人々は実践しない人々よりも人生に対する関心が高く、満足度が高く、リラックスしており、充実感も高いと指摘した。

◎その他：ヨガを実践している人は、ヨガを実践することで体重が減ると言います。ある研究によると、ヴィンヤサヨガでは1時間あたり最大540カロリーを消費できるそうです。

ピラティスのメリット

◎あなたの体を美しくする：それはあなたの平らなお腹のための究極の救世主です。ピラティスは下腹部を強化し、形を整え、明瞭度、柔軟性、バランスを改善します。最近の研究では、ピラティスはアスリートがより高くジャンプし、足でより速く反応するのに役立つことが示されています。

健康上の利点:ピラティスの健康上の利点については、ヨガほど研究されていません。初期の研究では、脊柱側弯症の回復を早め、損傷を安定させるのに役立つ可能性があることが示唆されています。

気分を高める:どんな運動でもストレスを軽減できますが、体型のほうが気になるなら、ピラティスをすると集中力が持続します。エネルギーも増加します。

その他の利点:産婦人科医が強く推奨する骨盤底筋を引き締める手順であるケーゲル体操の利点も得られます。

【あなたはヨガやピラティスに適していますか？ 】

ヨガは以下の条件に当てはまる方におすすめです

時間があまりない場合。 「ストレスを管理しながら、筋力、有酸素運動、柔軟性のトレーニングを同時に行うことができます」とヨガインストラクターのジョナサンは言います。

あなたが望むのは健康だけではありません。 「より充実感を感じ、人生がより豊かになるでしょう」とジョナサンさんは語った。

あなたは走るのが好きです。 「ヨガをすると、固くなった後ろ足をほぐすことができます。」

ヨガを愛するスーパーモデル

ドウツェン・クロース

エリン・ヘザートン:

リンゼイ・エリンソン:

アレッサンドラ・アンブロジオ:

リリー・ドナルドソン:

ミランダ・カー

以下の条件に当てはまる場合はピラティスをお勧めします

あなたが最も望んでいるのは平らなお腹です。 「長年抱えていた小さなお腹をついになくすことができました」とステファニーさんは言う。

集中力が低く、各動作を最大 10 回しか繰り返すことができません。あるいは、怪我をしたことがあるかもしれません。 「ピラティスはもともとリハビリテーション運動でした」とピラティス実践者のシシェル氏は言う。

ピラティスを愛するスーパーモデル

ベハティ・プリンスルー

ミランダ・カー

リリー・ドナルドソン

キャンディス・スワンポール

ボーナス：セックスとセックスの微妙な関係

これら 2 つのエクササイズには、性生活をより刺激的にするという別の利点もあります。ピラティスは性的快感を高める効果があり、女性医療専門家のジェニファー氏は「下腹部、背中、骨盤底を強化する」と指摘した。

ピラティスのクラスに通っているスーザンさんは、「以前よりも筋肉をコントロールできるようになりました」と言います。ヨガは別の理由でセックスに良い効果をもたらします。 「ストレスを感じていたら、性的な興味を持てません」と、ヨガのクラスに通っていたバーマンさんとローラさんは言う。 「よりリラックスしてオープンになれるので、性的にもっと感じるんです。ヨガをすると、自分のその面に対してもっと自信が持てるようになります。」

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さらに興味深いレポートはVOGUEのウェブサイトをご覧ください。

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