お腹が突き出たカエルのような体型を解消！脂肪を効果的に燃焼させる痩身指エクササイズの方法を学びましょう

彼女は手足が細いのに、体型に釣り合わないほどお腹が出ている。漢方医によれば、厄介な「カエル体」を取り除くのは実は難しくないそうです。適度な食事に加えて、忙しいオフィスワーカーは仕事の合間の空き時間を利用して、指を細くするエクササイズを行うとよいでしょう。同時に、オフィスの水のコップのサイズを小さくしたり、仕事が終わったらバスを2つ早く降りて歩いて帰るなどのテクニックを組み合わせると、脂肪を燃焼させ、脂肪の蓄積を防ぎ、効果的に体重を減らすことができます。

指を押すことで体重を減らすことができますか?適度な刺激は血行を促進し、代謝を高める

指を押すとなぜ減量が早まるのでしょうか?この点について、河南中医薬大学の鍼灸とマッサージを専門とする中医学医師の李志民博士は、著書「なんと！痛みの90％が消えた！」の中で、これは中医学の観点から、人体の12の経絡の始点と終点が、ともに人体の末端に位置しているためだと説明している。

そのため、簡単な指の運動やマッサージ動作で指を適度に刺激することは、血液循環を促進しながら、内臓、小脳、リンパ節、内分泌腺、筋肉、関節を簡単に活性化させる良い方法です。適切な運動と食事制限と組み合わせることができれば、体の代謝率を自然に効果的に高めることができ、減量のプロセスをよりスムーズにすることができます。

助けを求めずに痩せることを楽しんでください！指を押して脂肪代謝を促進します

そのため、ダイエットをしたい人にとって、適度な指マッサージは血液の循環を良くし、新陳代謝を高め、脂肪燃焼を効果的に促進する効果的な方法です。いつでもどこでも簡単に行えるセルフケア法でもあります。

【指痩せエクササイズ】

ステップ 1:足を肩幅に開いてまっすぐに立ち (またはじっと座り)、指をできるだけ開いて伸ばします。指先を胸の前でゆっくりと合わせます。

ステップ 2:親指をしっかりと押し合わせて、鼻から 3 回呼吸します。同じ方法で、人差し指、中指、薬指、小指の順に押します。最後に、すべての指を押し合わせて、鼻から3回息を吸って吐きます。

機能:この指エクササイズセットは、脂肪の代謝と分解を促進し、ボディシェイプの効果を実現します。

オフィスワーカーが健康でスリムな体型を維持するためのヒントがあります!知っておくべき3つのスキル

中医学の医師である李志民氏は、減量を希望するオフィスワーカーは、より顕著な減量効果を達成し、脂肪を効果的に燃焼させて、自然に健康的かつ均等に体重を減らせるよう、次の 3 つの毎日の食事とライフスタイルのヒントを心に留めておくべきだとも推奨しています。

【オフィスワーカーのための健康的にダイエットするための3つのヒント】

ヒント 1/ 3 食を正しく食べる:毎朝、カロリー制限を超えずに朝の栄養ニーズを満たすことができる低カロリーの朝食を準備します。昼食は一日の中で最も重要な食事です。野菜を多く摂り、脂っこい食べ物を控えることをお勧めします。夕食は低カロリーの野菜が中心です。

ヒント 2/ 仕事中にもっと歩く:仕事時間中はできるだけ体を動かすようにしてください。オフィスが広い場合は、印刷時に自分から離れた場所にあるプリンターを選択し、立ち上がって歩き回り、体を伸ばしましょう。あるいは、小さめのカップに変えて、ティールームに頻繁に行き来してみましょう。エレベーターを待つのが待ちきれない、またはエレベーターの狭いスペースが嫌な場合は、階段を使ってください。脚の形を整えるだけでなく、ヒップのカーブも整えます。

ヒント 3/仕事の後はもっと運動しましょう:昼食後は、時間を取って同僚と一緒に会社の近くを散歩し、太陽の光と新鮮な空気を楽しんでください。仕事が終わったら、家から2つ手前のバス停で降りて歩いて帰るようにしましょう。これら2つの駅間の距離を過小評価しないでください。 1分間に100歩以上の速度を維持すると、400カロリー以上を消費できます。気分をリラックスさせ、日中の仕事のプレッシャーを軽減するだけでなく、余分なカロリーを消費することもできます。