肥満にノーと言いましょう！秘密は、誰でもできるということです...

よく噛んでゆっくり飲み込んでください。身体障害を予防し、体重増加を防ぐための食事の順序

食べるのが早すぎるとお腹が張りやすくなり、肥満の原因にもなります。急いで食べる人は、満腹というメッセージが脳の満腹中枢に届く前に食べ過ぎてしまうことがよくあります。また、交感神経が過剰に興奮しやすく、食後に消化吸収を司る副交感神経への切り替えがスムーズにできず、消化不良を起こし余分なカロリーが体脂肪として体内に蓄積されてしまいます。

無意識のうちに早食いしてしまうことが多い人は、食前に水を飲むのがおすすめです。胃腸を刺激することで副交感神経が活性化し、食事中に交感神経が過剰に働くのを防ぎます。

まずは水を飲んで、それから野菜を食べましょう！食べる順番を変えると自律神経障害を予防できる

また、食事は野菜から始めるのがベストです。野菜にはよく噛む必要がある食物繊維が含まれているため、食べるスピードが自然に遅くなります。また、カロリーが低いため、血糖値の急激な上昇を抑え、肥満を防ぐのに役立ちます。

また、肉や魚、ご飯を食べるときは、飲み込む前に一口ずつよく噛んでください。完全に飲み込んだら、次の一口を食べ始めることができます。定期的に噛むことで副交感神経の働きが高まり、交感神経の過剰な上昇が抑制されます。また、表情筋を徹底的に鍛えるので、固まった筋肉をほぐし、表情がより自然で豊かになり、エネルギッシュに見えるというメリットもあります。

この記事は、Ruili Beauty の「コンビニで健康に：日本の有名な医師、小林弘幸による「コンビニダイエット組み合わせ法」」からのものです。腸を健康に保つために、バランスの取れた食事を 3 回食べましょう。 》