なぜ重量挙げ選手はテストステロンを必要とするのでしょうか?筋肉を成長させるには、やはりウェイトトレーニングが必要です

リオオリンピックは、競技で金メダルや銀メダルを獲得した選手もいたが、ドーピングスキャンダルに巻き込まれ出場停止となった選手もおり、選手にとっては良いことも悪いこともあった。中国で非常に期待されている重量挙げ競技も、一部の選手による男性ホルモン使用の疑いで論争に巻き込まれている。なぜ重量挙げ選手はテストステロンを必要とするのでしょうか?女性アスリートがウェイトトレーニングを通じてテストステロンを生成し、筋肉を増やすことは可能ですか?

男性ホルモン、つまりテストステロンといえば、主にタンパク質の合成をターゲットにしており、筋肉の合成に役立ちます。そのため、重量挙げ、テコンドー、柔道、水泳など、爆発的なパワーが必要なスポーツ選手の場合、男性ホルモンを摂取したり注射したりして個人的に筋肉量を増やすという話もよく聞きます。

男性ホルモンは男性と女性で自然に異なります。女性は筋肉を成長させるために成長ホルモンに頼ります。

また、ウエイトトレーニングをすると男性ホルモンが分泌され、筋肉が増加するといわれています。林口長庚記念病院リハビリテーション科の研修医である王思恒氏は、研究により、女性重量挙げ選手の体内の男性ホルモンの量は、運動をしない人のそれと変わらないことが示されていると語った。女性が自然に筋肉を成長させるのに男性ホルモンに頼らないことがわかります。

実は、男性ホルモンは男性と女性で生まれつき違います。男性には睾丸があり、男性ホルモンを自ら生成することができますが、女性はそうではありません。女性の体にも男性ホルモンはありますが、卵巣や副腎などの末梢組織から分泌され、その濃度は男性の1/15程度しかありません。ウェイトトレーニングは「男性」にテストステロンの分泌を促すが、女性にはそれができないようだ（女性には睾丸がないため）。したがって、女性は筋肉を作るのに男性ホルモンに頼る必要はなく、代わりに別の発達メカニズムがあり、筋肉の成長は主に成長ホルモンによって起こります。

男性ホルモンは筋肉を作るために運動を必要とする

ウェイトトレーニングはアンドロゲンだけでなく成長ホルモンも生成し、どちらも筋肉の成長を促進します。体外で男性ホルモンを注射すると筋肉の成長に役立ちますが、前提条件として、ユーザーがすでにしっかりとしたトレーニング、食事、休息を取っていることが必要であり、そうでなければ無駄になります。筋肉の成長のプロセスはホルモンだけに頼るのではなく、筋肉を成長させるためには、ウェイトリフティング、ランニング、ウェイトトレーニングなどの運動の助けが必要です。また、十分なタンパク質、適切な量の炭水化物、良質な脂肪を摂取すると、筋肉の増加に役立ちます。

ウェイトリフティングは、テストステロンと成長ホルモンを刺激する全身の筋肉運動です。

重量挙げ選手にとって、これは非常に特別なスポーツであり、特にクリーン＆ジャークとスナッチの通常のウエイトトレーニングは、ボディービルトレーニングのように主に上腕二頭筋と腹筋を鍛えるのではなく、大臀筋、大腿四頭筋、背筋など、全身の大きな筋肉を鍛えます。ウェイトリフティングは全身の筋肉を鍛えるため、一般のアスリートよりも多くのテストステロンと成長ホルモンを刺激することができ、筋肉の成長を促進する効果が高いです。男性はウェイトリフティングをするとテストステロンと成長ホルモンの両方が増加しますが、女性の場合は成長ホルモンのみが刺激されます（女性には睾丸がないためでもあります）。

クリーン＆ジャークやスナッチの動きは単純に思えるかもしれませんが、誰にでも適しているわけではありません。王思衡医師は、スポーツ傷害の危険があるため、コーチの指導なしに一般の人がクリーン＆ジャークやスナッチを行うことは推奨されないと注意を促している。