寝る前に胆経を叩く＋脚痩せエクササイズで簡単に美脚に

[重要なヒント]：胆経を叩いて足を細くするのは簡単で便利で、最も重要なのは疲れないことです。 1日50回タップすると、脚の脂肪が消えます。今すぐ保存してください。

胆経を叩いて脚を細くする方法は簡単で効果的であり、毎日の運動に疲れを感じている人に非常に適しています。しかし、胆経に触れる方法は決まっています。ここでは、胆経に触れて脚を細くする方法をお教えします。

胆経の位置

胆経を刺激すると脚が細くなるとよく言われますが、胆経は一体どこにあるのでしょうか？実際、胆経の位置を見つけるのは難しくありません。大腿部の正中線に沿って、下肢の外側から小指と人差し指の間まで走ります。胆の経絡を見つけるコツは、ズボンの真ん中から膝の横までの線をたどることです。主に、環柱、風石、中都、西陽関の4つのツボを探します。

胆嚢経絡を刺激すると、体重を減らしたり病気を治したりすることができます

胆経の正式名称は足少陽胆経といい、人体にある12の経絡のうちの1つです。伝統的な中国医学の理論では、内臓と経絡は内と外に対応しています。ある臓器の気力が弱まると、それに対応する経絡の気力も相対的に弱くなります。人体の冷えは特に胆のうに強く、太ももの外側にある経絡は胆のうの経絡が通る経路です。ここには冷たい空気が溜まりやすいです。胆経に触れると、冷たい空気が消え、血と気が補給されます。すると自然と足が細くなります。

また、中医学の経絡理論では、この経絡は胆嚢とつながっており、胆嚢は肝臓の外部と内部であると考えられています。治療対象となる疾患には、頭部、五感、胸部、脇腹、下肢外側部の痛みやしびれなどがあります。そのため、胆嚢経絡を頻繁に叩くことは、口の中の苦味、マラリア、めまい、発熱などの症状の治療にも役立ちます。

胆経を刺激する方法

ベッドの上に足を伸ばして座るか、小さなスツールに足を乗せて拳で太ももの側面を叩きます。太ももの外側の付け根（立ったときにお尻がくぼんでいる部分）から膝まで軽くたたきます。 50セット行います（お尻の横から膝まで全体を叩くのが1セットとしてカウントされます）。せっかちな人はもっとノックしてもいいですが、重要なのは粘り強さです。 1 日に 1 回か 2 回ノックできます。時間があるときにノックしてください。足をタップするときは、両足をタップすることを忘れないでください。最初に片方の足をタップしてから、もう片方の足をタップすることもできます。一般的には就寝前に胆嚢経絡を叩くことが推奨されますが、午後 11 時以降は叩かないでください。午後11時から午前1時までは、気と血が胆嚢経絡に入る時間です。さらに、生理中はタップを減らすか、タップをまったくしないでください。

運動と組み合わせるとより良い結果が得られます

より効果的な脚痩せ効果を得たい場合は、胆経を刺激することに加えて、脚痩せエクササイズも組み合わせる必要があります。寝る前に、簡単な脚痩せエクササイズをしてから、胆のう経絡を叩いてみましょう。これはリラックスして脚を細くするのに役立ち、また睡眠にも役立ちます。ただし、運動が激しすぎないように注意する必要があります。以下の脚痩せエクササイズは非常に適しています。

1. シザーキック

ベッドに横になり、両足を揃えてまっすぐに伸ばし、両足を横に開き（はさみのように）、数秒間そのままの姿勢を保ってから、両足を元に戻します。

2. 逆立ち脚

ベッドに仰向けに寝て、足を上げて壁にもたれかかり、15～30 分間そのままにしておきます。この方法は浮腫の緩和に非常に効果的です。

3. ベッドの上で脚を伸ばす

ベッドに座り、両足を揃えてまっすぐに伸ばし、足の裏を股間に近づけながら、左足をゆっくりと後ろに曲げます。左足に手を置き、上半身をできるだけ右足に近づけます。座った姿勢に戻り、足を交代します。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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