ボディ スカルプティング チュートリアル - 美しい脚とお尻を作る (パート 2)

最近夏の匂いがどんどん強くなってきて、ショートパンツを履く季節も到来。夏大好き！あなた、あなた、そしてあなた、準備はいいですか？体をぴったりと包む冬服から抜け出して、美しく自信に満ちた自分を見せてみませんか？

冬が終わると、ワードローブを整理して、ショートパンツやスカートを取り出す時期です。パンツが腰に引っかかったり、太ももを上げたりボタンを留めたりできないという恥ずかしい思いをしたことはありませんか?自信を持ってショートパンツやスカートを着る準備ができていなくても心配しないでください。今はまだ何事にも時間があります。

ボディシェイプコーチのLi Zheyuとスポーツ愛好家のLai Yixuanが、「スプリットスクワット」ボディシェイプエクササイズのやり方をみんなに教えます！ （撮影：江敏軍）

今日は、コーチの李哲宇とスポーツ愛好家の頼易軒が、私たちに「開脚スクワット」という簡単で実用的、そして即効性のある痩身エクササイズを教えてくれます。これはまさに、ショートパンツやミニスカートが入らないという問題の解決策です。この動きは、完璧な桃尻を形作り、長くて美しい脚を作り、下半身の美しいラインを見せることができます。あなたは静かに痩せ、あなたが街を歩いていると通行人が振り返るでしょう。今すぐ私たちと一緒に痩身エクササイズを始めましょう！

このエクササイズは、完璧な桃尻を形作り、長くて美しい脚を作ることができます。 （撮影：江敏軍）

【スプリットスクワット】運動手順：

ステップ 1:足を揃えて立ち、体の両側にダンベルを持ちます。

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ステップ 2:固定した位置で片足を後ろに踏み出します。

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ステップ 3:前かかとで押し下げて体を下げます。立った姿勢に戻り、上記の手順を繰り返します。

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ステップ 4:開始位置に戻り、エクササイズの途中で反対側に切り替えます。体をまっすぐに安定させてください。

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【ボディシェイプのコツ】:

1回につき15～20回行い、1日3セット、または3回行います。毎日2～3分の運動をすると、太ももを細くするのに効果があります。定期的に練習することで、長くて美しい脚を作ることができます。今すぐ私たちと一緒にダイエットとエクササイズを始めましょう。

スプリットスクワットについてのちょっとしたリマインダー。